第6回目のウォーキングワークショップのテーマは
熱い夏を乗り越える為の『免疫アップとストレス解除呼吸法』
しかも鎮静効果のあるブルーで終始行ないました。（裏はピンク色なんですよ）
今回は写真にあるとおり、ヨガマットを使い、先ずはOリングテストでから始まりました。
ハートを意識して、胸を開くように、また、『気』の入り口の首の後ろを軽く刺激したり、
背筋を使って勢いよく息を吐き出したり。
今回は動画をメインにしたのでその静止画像を載せられないのいが残念ですが、
この後からおしりの筋肉の引き締めや、少しハイレベルな腹筋のストレッチ、
ウォーキングは通常のタイプと、ハートを意識したいわゆる女優ウォーク。
休憩時間に、水石先生からホームケアできるように
誘導瞑想を録音していいですよと許可がありました
心身ともにﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを手放せるようにとあたたかいご配慮でした。
終了後にご希望があれば駅のそばのモスバーガーで歓談してくれます。
昨日のお話しはとても興味深い内容で、私達にスンゴイ量の気を共有してくださったり、
あっという間に時間が過ぎ、
気がついたら夜の8時を超えていました 。
次回の日程が未だ決まっておりませんが、決まり次第アップしますね
回数ごとに、内容に変化が合って、面白いです。