自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
ここ最近は雨ばかり続いていますね。
東京は34日間、毎日 雨が降っているのだとか。
これでは秋植えの作物が育ちません。
すでに野菜が高騰しているのに
ちょっと恐ろしいですね。
もちろん私たちの体にも影響があります。
体調を崩していらっしゃる方も
多いかもしれませんね？？？
雨になると、気圧が下がるんですよね。
気圧が下がると私たちの体がどうなるか？
についてはこちらの記事をどうぞ♪
気圧は
私たちの体に、外からかけられる空気の圧力です。
こんな風に、いつもと違ってかかる変化には
いろいろな種類があります。
気温もそのひとつ。
ストレスもそう。
でも
どんな時にも体は一定の水準を保って
活動するようにできています。
それを可能にしているのが自律神経。
自律神経とは
体が生命を維持するために必要な体の機能を
自動調節してくれる機能なんですよね。
ところがさ
自律神経の機能は40歳頃からどんどん低下していくのです
交感神経の働きは年齢を重ねてもあまり変わらないのですが
副交感神経の働きはどんどん低くなっていきます。
副交感神経は体を休める時に使う神経だし
食べ物の消化も副交感神経が司っているの。
年齢を重ねると、消化能力も落ちるでしょ？
夏なんて特に、食欲も減退しますよね〜。
だから40歳を過ぎたら
交感神経のバランスを取るために
副交感神経の働きを
助けてあげる工夫が大事だと思うんですよ。
それにはね
のんびり、ゆったり、リラックス
この時間を意識すること！
癒しの時間が重要なんですよ♪
ストレス発散にはなっても
アクティブな活動は逆効果になります。
運動は交感神経を刺激するし
ヤケ酒は体に負担がかかりますよ。
精神的にも肉体的にも ゆ〜ったり 過ごしてみましょう。
・脳波がα波になる腹式呼吸や瞑想
・ぬるいお風呂にのんびり浸かる
・スローな音楽をゆったり聴く
・好きな香りを漂わせる
・ロウソクの炎を眺める
・川のせせらぎを眺める
・波打ち際を眺める
こういうリラックスする時間をね
40代以降の方こそ、積極的に取って欲しいんです。
忙しいのはわかります。
もーね、日本女性は忙しすぎるの！
でも良妻賢母やってると、女性はパンクするからー！
ぜひとも
自分をゆるめる習慣をつけてくださいね
適度なおサボリは大事ですよ