自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
私は54歳になるのですが
更年期症状はあまり強く出ませんでした。
たまにホットフラッシュっぽくなることはありましたが
汗がダラダラ出るほどでもなかったです。
夜中に目が覚めたりすることはあったけど
日常生活に支障が出るほどでもなくて助かりました。
でも人によっては
起きているのもしんどいこともあるのですよね。
更年期症状はホルモンバランスの変化によって起きるけれど
症状が出るにはさまざまな要因の重なりがあります。
更年期の症状の大きな原因はエストロゲンの低下です。
「ホルモンを出せ！」という脳の指令に体が応えられず
脳の中枢がパニックを起こし、自律神経が乱れます。
その結果がのぼせや発汗、動悸につながるんですね。
そしてストレス
ストレスはあらゆる疾患の引き金になります。
だからストレスの緩和をしながら自律神経を整えていくのが効果的
アロマは脳の視床下部に0,2秒で届くので
ホルモンバランスの調整をサポートしてくれます。
今日はホットフラッシュ用の
アロマスプレーを作ってみましょう！
アロマスプレーって作るのが簡単で
順番に混ぜれば良いだけなんです。
先にエタノールに精油を混ぜること。
これがポイント
あとは精油の持つメリットとデメリットを知っていると
今のご自分に合うスプレーがつくれますよ！
＊材料
・無水エタノール 5ml
・精油 フェンネル 3滴
ペパーミント 2滴
ベルガモット（FCF） 1滴
・ペパーミントチンキ 5ml
・水 20ml
（濃度1%）
フェンネルにエストロゲン様作用があるので
婦人科系疾患のある方は使わないでくださいね。
ペパーミントチンキには収斂作用がありますので
汗をかいたお肌もキュッと引き締めてくれます。
なければお水25mlで作っていただいても大丈夫ですよ！
デコルテにスプレーしたり
ハンカチにプッシュして汗を拭いても良いですよ。
さっぱりします。
圧搾のベルガモット精油は光感作があるので
フロクマリンフリーを使ってくださいね