自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
紫外線の強い季節になってきましたね！
レジャーや子どもの付き添いで出かける時には
割としっかり日焼け防止対策をしているかもしれません。
でも意外と忘れがちなのが
ちょっと玄関先の掃き掃除をしたり
洗濯物を干したりなどの時の
生活紫外線
だって忙しいじゃない？
そんなしょっちゅう塗ってられないよ。。。
ワカルワカル…
でも、実はこういうのの積み重ねが
年齢を重ねると共に
シミとなって浮き上がってくるんですよね。
私も50歳を過ぎて
目の周りや手の甲にシミが出現し始めました…
こうなってから思う。。。
もっとちゃんと
日焼け止め対策をしておくんだった。。。
こんな風に、生活紫外線の日焼けって
赤くなるわけじゃないし
分かりにくいんですよ。
肌の奥で少しずつ進行しています。
だからこそ
体の中からもケアしましょう！
お肌の内側にできた活性酸素が
細胞を壊してシミやたるみを作ります。
だから体の内側からのケアもしましょう。
それには活性酸素を中和してくれる食品を摂ること。
ビタミンCもそのひとつ。
レモンや苺にたくさん含まれています。
ビタミンEもいいですよ。
ゴマやナッツに多いです。
ポリフェノールをたくさん含む食品も効果的。
ブルーベリーや赤ワイン、カカオにも含まれます。
中でも緑茶のポリフェノールであるカテキン！
これはダントツに抗酸化力が高いんですって。
三井農林さんの研究結果がホームページに載ってました。
ブルーベリーの倍の数値を叩き出してましたよ。
緑茶のカテキンの一種
エピガロカテキンガレート
市販品のお茶でもダイエット効果が高いとして
有名になった成分です。
自分で淹れる場合は80℃くらいのお湯で入れると
抽出率が高くなります。
熱湯だとあまり出ないよ。
シワやシミを防いでくれて
脂肪燃焼も促してくれる緑茶
大人世代にもってこいですね
