自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
9月に入りましたが
まだまだ暑い日が続いていますね。
紫外線もじゃんじゃん降り注いでますよ〜。
まだまだ日焼け止め対策は必要です。
紫外線を浴びると、お肌の細胞内には
大量の活性酸素が生まれてしまいます。
活性酸素がコラーゲンやエラスチンを破壊してしまうので
お肌の老化も進みます。
シワやシミをたくさん作ってしまうんですよ。
だから屋外で活躍するアスリートさんは
お若くてもシワが多くなってしまいがちなんですよね。
子どもの頃は、夏に日焼けしても
お肌を回復する能力が残っています。
でもね
年齢とともに活性酸素を除去する能力は失われていきます。
だからこそ、しっかり紫外線対策をして
積極的に活性酸素を除去する生活スタイルが理想的。
ふだんの食事で抗酸化力の高い食品を多く摂る
などができると良いですね。
L-システインを含む豚レバーやヒレ肉、米胚芽など
ポリフェノールを含むカカオや赤ワイン
カテキンを含む緑茶
などなど抗酸化力の高い食品を
どんどん取り入れましょう！
ハーブもなかなか優秀です。
抗酸化作用を持つハーブがたくさんあります。
神戸女学院大学が日本食品工学会誌に発表した論文では
ペパーミント
レモンバーム
ローズレッド
が抗酸化力の高いハーブティーでした。
90°Cのお湯で5分抽出して測定しているから
お茶でも抗酸化力が得られるということですよ。
ハーブ自体が抗酸化力が高くても
お茶には溶け出ないものもありますからね。
効能を考えるなら、そこ重要
ハーブのなかでもお茶として飲みやすいもので
抗酸化力が高いのがルイボスティー。
ハーブティーが苦手なうちの子も
ルイボスティーは飲めます。
暑い時期の水分補給で
抗酸化対策が出来るなら ばんばんざい！！
体の抗酸化をせっせとすると
病気予防にもなるし、回復力も高めるし
アレルギーも良くなるし、アンチエイジングにもなる。
一石何鳥か分からないくらいです。
夏はとにかくサビやすい。
夏の疲れを秋に持ち越さないためにも
積極的にやりましょう！
レッツ、 抗酸化！！！
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