エビデンスのある自然療法をゆるっと実践
いつの間にか病気知らずの体に！
自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
8月です。
日本の夏の気温も
年々上昇しているような気さえしてしまいます。
あっついですね〜！
ところで私は
運動不足・筋力不足・冷え体質を自覚しております。
もともとクーラーの冷風が苦手なので
30度すぎたくらいじゃ使わないのですが
今週の気温予想では、連日35度超え。。。
さすがにしんどいので
今日は朝からクーラーに頼っております。
これだけ暑いと
「体が冷たい・寒い。」という感覚がないので
夏は冷えとは無関係と思う方も多いかもしれませんが…
実は夏だって、体は結構 冷えています。
むしろ、がんがんに冷やす行動を取っています。
私たちが普段、熱を測るのは腋の下。
これより体内深部（内蔵）の温度は1℃弱高くなります。
そうすると、まぁ、内臓は38℃位かな？
なので、38℃より低い温度のものを
食べたり飲んだりすると
体の内側から冷やすことになります。
加えて、夏場は
体の表面の毛細血管が開きまくっているんですね。
それで体の表面に血液を流して、温度を下げ
体全体の温度も下げようとしています。
そういう状態で
クーラーでキンキンに冷えた室内に入ると
がくっと、体も冷えますね。
で
「食事にしよう、お茶にしよう。」
となったときは、どうですか？
アツアツの鍋やグラタンなんかを食べます？
冷やし中華やかき氷！になっちゃいますよね？
気温の影響で高くなる体温を
下げよう、下げようとして体は働いてくれているんですけれど
実はちょっと
冷やしすぎちゃっているのが現状です。
だから夏は、ちょっと意識的に
体温を上げる行動をしてみましょう。
涼しい室内にいるなら、暖かい飲み物にする。
湯船にはきちんと浸かる。
靴下はちゃんと履く。
アラフォー以降の女性なら
体の熱を発生させる機能も落ちてきているから
実は結構、冷えていますよ。
毎日シャワーで済ませているなら
洗っている間だけでもいいから
洗面器で足湯をしてみて。
「つま先が気持ちいい。」
と感じたなら、結構 体は冷えていますよ〜。
夏に溜めた冷えは
秋以降に響いてきますからね！
アラフォー過ぎたら、積極的に温活ですよ！