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自分のことは自分で診る、「自分と出会う」自然療法
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自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
6月も半ばを過ぎました。
新年度がスタートして2ヶ月半。
疲れが取れなくなっていませんか？
おまけに梅雨時で気圧が不安定です。
気圧は私たちの体をを取り巻く、空気の圧力です。
思った以上に、心身に影響を及ぼすんですよね。
体と心は繋がっているから
実は結構ストレスフルな季節です。
ストレスって
知らず知らずのうちにどんどん溜まっていきます。
「私は大丈夫！」と思っていても
積極的に自分を解放していった方がいいですよ。
さて、ストレスとは何でしょう？
ストレスとは、
外部からの刺激によって生じる緊張状態のことです。
ストレスを受けると
体は交感神経優位になって臨戦態勢に入ります。
心拍数が上がり、血流が増加、末梢神経は収縮し、汗腺が開きます。
内臓に回る血量は低下するので
胃腸の働きが鈍くなり、消化不良が起こります。
末梢血管まで血が巡りにくくなるので、手足の冷えが続きます。
そうなると、胃痛、便秘、下痢、冷え性などの症状が慢性化します。
これね、お肌にも良くないんですよ。
思い当たること、ありませんか？
体の不調が続くとメンタルにも影響します。
大きすぎるストレスは、体に炎症性物質を発生させ
うつ病を誘発することが知られています。
だから
ストレスとは
上手に付き合うことが大切！
ストレス対策にアロマが良いのは
心にも体にも効かせることが出来るからです。
「香りを感じる」ということは、心に効かせられるし
「精油の薬理作用」は、体に効かせられます。
精油って薬草のエキスですからね♪
で、今日は
心のストレス対策についてお話ししますね。
実は、
「脳は二つのことを同時に処理するのは難しい。」
のです。
精神的なストレスを感じている時、
人の脳は、自分が囚われている思考でいっぱいになります。
まずは、その思考を追い出してあげること。
これを香りにやってもらいます。
香りを嗅ぐと
瞬時に嗅覚細胞に伝わり、脳に電気信号として伝わります。
嗅いだ瞬間に
脳は香りに対して情報の処理をし始めます。
（何の香りかな？いい香りだなぁ…etc）
ここで今、頭を埋めているストレス思考を追い出します。
その後
大脳辺縁系
↓
視床下部
↓
下垂体
と伝わり、自律神経系や内分泌系に作用していきます。
続いて自律神経や内分泌系に信号が送られていくので
心拍数や血流を整えていきます。
これらが一瞬にして行われるので
緊張した脳と体をゆるめるのに役立つのです。
だから、
「最近、気が滅入るな～。」
位の段階から、香りでストレスケアをするといいですよ ♪
森林浴効果が得られるαーピネンを含む
サイプレスやジュニパー
鎮静作用のあるリモネンやシトラールが主成分の
柑橘類、レモングラス、レモンマートル、リトセア
中枢神経抑制作用のあるリナロールを多く含む
ネロリやローズウッド
中枢神経抑制作用と神経バランス回復作用のある酢酸リナリルを含む
ラベンダー・アングスティフォリア
抗鬱作用のあるアントラニル酸ジメチルを含む
マンダリン
心への作用を考えても
いろいろな香りの選択肢があります。
これらの精油の中からお好みの香りを選んでも良いですし
これ以外の精油でも、ご自分の好みのものでも良いです。
ティッシュに垂らして枕元に置いたり、
ハンカチなどに香りを移して持ち歩いたりなら
簡単にできますね！
ストレスを感じた時に好きな香りを嗅ぐことで
ほっと一息つくことが出来ます。
そうしたら深呼吸をして、心身のバランスを整えましょう。
アロマペンダント、ロールオンアロマ、インヘラーなどは
香りを持ち歩きたい時に便利。
精油瓶ごと持ち歩いて
時々キャップを開けて香りを嗅いでもいいですよ。
香りを吸い込んで、息を深く吐く。
これだけでも心身をゆるめることが出来ますからね♪
ストレスは吹き飛ばして、軽やかにいきましょうね〜 ♪
ただいまこちら募集中です♪
子育て期のお母さんは、ほんとに忙しくて…
自分のことに構う時間がなくなりがち。
そんな時でも元気にキレイでいられるように
自然療法の知恵を伝授するよ〜♪
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