ふくらはぎが痛い

越後湯沢のハーフではアップダウンが多かったせいか
姿勢が乱れてふくらはぎを使って走っていたせいか
当日からひどい筋肉痛になりました。
水曜位まで階段の下りがツラかったです。

そういう時こそ軽く走った方が良いというのは経験上分かってはいたのですが、月・火と飲み会が続いた上、水・木は月初で仕事が遅くなり疲れてしまい走りませんでした。

金曜に皇居に初めて行くという人に付き合い、皇居をゆっくり35分位で一周しました。
暑くもなく寒くもなく快適。
一周で終えるという人と別れ、二周目に。
32分位で走りましたが桜田門迄の緩やかな下りを走る時にふくらはぎがつりそうな感じに痛くなりました。
ハーフの後、仲間の応援とかしていたし、もしかしてストレッチが充分じゃなかったのかもしれないなあとチラッと思いました。

無理せず二周で終了。
家で冷却スプレーをしたら翌朝には痛みもひいていました♪