無塩分抜きダイエット
本日よりスタート
朝起きた時の体重
45.3
朝食まえに
1時間ウォーキング
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半身浴３０分
体重45.0
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バナナ、小松菜、りんご、キュウイのスムージーを250mlアボガド半分を、レモン汁で和える
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出勤まえに３０分背筋のトレーニング
トレーニング後にバナナ一本
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１１時から仕事
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１２時30
オリーブオイルとにんにくで炒めたササミとほうれん草と、人参とご飯でお昼ご飯
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間食に
冷凍バナナ
氷るとバニラのあいすくりみたいな
でっ
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夕方間食にりんご1個
⬇︎まもなく仕事上がりで
トレーニングしてきます。
トレーニング後はプロテインとバナナ！