連休真ん中の日曜日は、加圧トレニーングの２回目をいってきました！
ちなみに１回目は… 先週の水曜日！
その後… 土曜日に運動会！
そして２回目は… 日曜日！
う～ん…さすがに運動会の次は、体が辛かったです！((+_+))
１回目の時より、確実に体が言うことを聞かず状態！
特にスクワット！これめちゃ辛かったです！
（いつもは…意外と回数こなせるのですがね！）
なので、少し回数を減らして貰ったりしましたよ～！(>_<)
ちなみに…スクワットってみなさんどんな感じですか？
前側のモモが痛い～って感じになりますか？
これって、足！特にモモで体を持ち上げようと意識していると
必ずモモが痛くなってきます！
でもね！おしりに意識を持って、お尻から腰を上げるようにして
いくと意外と回数がこなせますよ！
以前、スポーツトレーナーの先生に教わった方法です！
実際には、スクワットって…
前側のモモの筋肉とおしりの筋肉の筋トレなのでね～！
これ！ホント目から鱗状態でした！
意識を変えるだけで、全然違いますよ～！（興味がある人は試してね！）
やっぱり、意識って大切なんだねと思った瞬間です！
そうそう！
話は戻って…
土曜日の運動会！おにいちゃん同様に私もがんばりましたよ！
４００メートルリレー＆地区対抗リレーの２本
ちなみにこんな感じなんですよ！
（おにいちゃんのがんばり具合は…こんな感じでした～）
http://ameblo.jp/double-kids/entry-11356036273.html
リレー２本立て！
この間に、おにいちゃんの低学年リレーがあるのでね！
ホントゆっくり観戦出来ないんですよね～！
（主人も次のリレーが控えていたのでね！
おにいちゃんのビデオや写真…こんな理由で…撮れず(>_<)！）
ちなみに… ふっふ！どちらのリレーも…
我がチーム１位になりました！(^O^)／（５チーム中）
意外とこの二つのリレー… ベストメンバーでの構成なんですよ！！
ここ数年！負けた事がなくてね！
３０代１名、４０代３名なのですが… 意外と強いですよ～(^_-)-☆
そうそう！
今年はね～、運動会前から加圧トレしていたおかげなのかな？
体が以外と軽かったように思えます！
いろんな人から、走るフォームが軽快だったよ～と言われたのでね！
意外と、効果が出ていたのかも！
運動会前に筋トレしていて良かった～って感じですね！！
ちなみに、ここ１週間の私はこんな感じでした！
●先週の水曜日
運動会練習日！
２００メートルトラックを数本！練習で走りました！
その日は、マッサージやストレッチなどをした後に
ゆっくり湯船で疲れをとりました！
●木曜日
筋肉痛が少しでる！
モモ＆ふくらはぎ＆おしり近辺！
筋肉が緊張状態で柔軟性がない状態！！
硬くなった筋肉をほぐすために、適度なストレッチ！
筋肉痛処置のシップもやりました！
●金曜日
筋肉痛の痛みがすこしやわらぐ！
再度、ストレッチを行ってさらに筋肉をほぐし
●土曜日
運動会当日！
筋肉痛は少しあるかな？って感じ！！
練習日の水曜日から、少しずつストレッチをしていたおかげ？
意外といい感じ！
走る前に、再度ストレッチと軽いジョギングで
体を慣らす！
運動前後に…
エネルギーチャージのゼリー飲料や
BCAAが配合された飲料を飲んだりもしましたよ～♪
●日曜日
運動会の疲れか… （炎天下で１日だしね！）
体が重い感じ！ただし…筋肉痛の痛みはなし！
夕方から２回目の加圧トレに参加！
思うように体が動かずだが、なんとか出来た感じ！
終わった後は、腕が痛かった～！
●月曜日
夜におしりに筋肉痛が少し出てきました！！
でも、体の疲れた～っていう重みはなくなりました！
眠いので、ストレッチやらずに寝ました！
●そして、本日火曜日
おしりの筋肉痛が本番？？
ヤバい！ 後でストレッチしなくちゃ～って感じです！
階段の上りがキツイ～～(>_<)
他は…とりあえず大丈夫かな！
やっぱり、年齢重ねると…
体が後からきつくなりますね～！
気分は、若いつもりなのですがね～～ (>_<)
若いころに戻りたいです～ （これ！切実！）