連休真ん中の日曜日は、加圧トレニーングの2回目をいってきました!
ちなみに1回目は… 先週の水曜日!
その後… 土曜日に運動会!
そして2回目は… 日曜日!
う~ん…さすがに運動会の次は、体が辛かったです!((+_+))
1回目の時より、確実に体が言うことを聞かず状態!
特にスクワット!これめちゃ辛かったです!
(いつもは…意外と回数こなせるのですがね!)
なので、少し回数を減らして貰ったりしましたよ~!(>_<)
ちなみに…スクワットってみなさんどんな感じですか?
前側のモモが痛い~って感じになりますか?
これって、足!特にモモで体を持ち上げようと意識していると
必ずモモが痛くなってきます!
でもね!おしりに意識を持って、お尻から腰を上げるようにして
いくと意外と回数がこなせますよ!
以前、スポーツトレーナーの先生に教わった方法です!
実際には、スクワットって…
前側のモモの筋肉とおしりの筋肉の筋トレなのでね~!
これ!ホント目から鱗状態でした!
意識を変えるだけで、全然違いますよ~!(興味がある人は試してね!)
やっぱり、意識って大切なんだねと思った瞬間です!
そうそう!
話は戻って…
土曜日の運動会!おにいちゃん同様に私もがんばりましたよ!
400メートルリレー&地区対抗リレーの2本
ちなみにこんな感じなんですよ!
(おにいちゃんのがんばり具合は…こんな感じでした~)
http://ameblo.jp/double-kids/entry-11356036273.html
リレー2本立て!
この間に、おにいちゃんの低学年リレーがあるのでね!
ホントゆっくり観戦出来ないんですよね~!
(主人も次のリレーが控えていたのでね!
おにいちゃんのビデオや写真…こんな理由で…撮れず(>_<)!)
ちなみに… ふっふ!どちらのリレーも…
我がチーム1位になりました!(^O^)/(5チーム中)
意外とこの二つのリレー… ベストメンバーでの構成なんですよ!!
ここ数年!負けた事がなくてね!
30代1名、40代3名なのですが… 意外と強いですよ~(^_-)-☆
そうそう!
今年はね~、運動会前から加圧トレしていたおかげなのかな?
体が以外と軽かったように思えます!
いろんな人から、走るフォームが軽快だったよ~と言われたのでね!
意外と、効果が出ていたのかも!
運動会前に筋トレしていて良かった~って感じですね!!
ちなみに、ここ1週間の私はこんな感じでした!
●先週の水曜日
運動会練習日!
200メートルトラックを数本!練習で走りました!
その日は、マッサージやストレッチなどをした後に
ゆっくり湯船で疲れをとりました!
●木曜日
筋肉痛が少しでる!
モモ&ふくらはぎ&おしり近辺!
筋肉が緊張状態で柔軟性がない状態!!
硬くなった筋肉をほぐすために、適度なストレッチ!
筋肉痛処置のシップもやりました!
●金曜日
筋肉痛の痛みがすこしやわらぐ!
再度、ストレッチを行ってさらに筋肉をほぐし
●土曜日
運動会当日!
筋肉痛は少しあるかな?って感じ!!
練習日の水曜日から、少しずつストレッチをしていたおかげ?
意外といい感じ!
走る前に、再度ストレッチと軽いジョギングで
体を慣らす!
運動前後に…
エネルギーチャージのゼリー飲料や
BCAAが配合された飲料を飲んだりもしましたよ~♪
●日曜日
運動会の疲れか… (炎天下で1日だしね!)
体が重い感じ!ただし…筋肉痛の痛みはなし!
夕方から2回目の加圧トレに参加!
思うように体が動かずだが、なんとか出来た感じ!
終わった後は、腕が痛かった~!
●月曜日
夜におしりに筋肉痛が少し出てきました!!
でも、体の疲れた~っていう重みはなくなりました!
眠いので、ストレッチやらずに寝ました!
●そして、本日火曜日
おしりの筋肉痛が本番??
ヤバい! 後でストレッチしなくちゃ~って感じです!
階段の上りがキツイ~~(>_<)
他は…とりあえず大丈夫かな!
やっぱり、年齢重ねると…
体が後からきつくなりますね~!
気分は、若いつもりなのですがね~~ (>_<)
若いころに戻りたいです~ (これ!切実!)