土曜日はね!主人と一緒に…
加圧トレーニングの体験に行ってきました!
先日、ネットでクーポンを買いまして… ホントお得価格だったんです(*^_^*)
なので、以前から興味のあった加圧トレ!主人にやろう!って話して
一緒に行ってきましたよ~!
今回のクーポン体験内容はこんな感じ!
≪初回≫
加圧トレのお話
血圧測定
ベルトを巻いての圧の設定
実際のトレーニング 30分ほど
≪1~8回≫
実際のトレーニング 30分ほど
でね!本日初回だったので…
女性のトレーナーの方と一緒に、説明から始まって
圧のチェックなど、その後にトレーニングしましたよ~!
今回はね~!ベルトは、右腕と左足に巻きました!
ベルトをした方としてない方の違いを体験するとの事でした!
でね!まず腕に加圧ベルトの装着!!
このベルトを簡単に巻いて準備OK!
その後、少しずつ圧をかけては、一度抜く!っと言う作業を数回!
この作業で…徐々に圧に慣らしていくみたい!
そして、私に適正な圧をかけ終わると…
凄かったよ~!
右手が、どす黒い感じ!
腕がちょっと電気を流したみたいでね~!
ピリピリしているの!
ジーンとしびれた感じもあったかな!
血管がちょっと浮き上がっている場所もあってね!
やっぱり、最初この状態を見るとビビりました!(>_<)
この状態で、トレーニング開始!
今日はね!
軽い腕立て&1.5キロのダンベルを持ってのダンベルカール等の運動
これがね!意外と何回もやるとホント疲れる!
ベルトをつけているだけで、こんなに疲れるんだね~って
ホント思ってね!
ベルトを外した時のそう快感は凄かったよ~!
ちなみに、私の右上腕!こんな感じになりました!
分かります~?? 赤いブツブツ!
これね!毛細血管に血液が届いた証拠なんだって!
日頃めぐって行かない血液が今日のトレーニングで
廻った証拠らしいです!
数日で、消えますよ~て言われましたが、最初ビックリでした!
次に、足ね!
足の付け根に装着して、同じように圧をかけて準備OK!
トレーニングは、スクワットや踏み台に乗っての運動などでした!
いや~初めて経験でしたが、意外と面白かったです!
私、日頃少し筋トレやストレッチをしている効果があったためか…
割と、楽にトレーニングしていると思われて…
トレーナーの方からちょこっとだけ、お褒めの言葉頂いちゃいました!
なので、通常より回数を多くやらされた私でした(>_<)
今回ね~!片足と片腕だけでしたが…
ほんと疲れました!
ん~なんだろう! 少しだるい!って感じかな?
筋肉痛とは違うんですよね!
この加圧トレ!
腕や足の付け根を加圧することで適度に血流が制限され、
筋肉はハードなトレーニングをした時と同じ状態になるため、
軽い運動でも効率的に筋力アップさせることができるトレーニング方法との事!
他にも、血行促進!速筋を鍛えられる!成長ホルモンの分泌で
若返りや肌を綺麗にする!免疫力アップなど!
色々あるみたいです!
とりあえず、あとトレーニングは8回!
トレーニング終了して、体調の変化を楽しみにしたいですね~(*^_^*)