日曜日から始めた歩き方と立ち姿勢の矯正!
まずは… 歩き方!
私の、今までの歩き方は、
ちょっと急いで歩いてますよ~なんていう感じの
体重が前に乗る前傾姿勢で歩いている感じ!
(いわゆるセカセカした歩き!
ある先生からせっかちさん! ともいわれました(笑))
でも… 自分じゃ全然意識していなかったんです!
歩いているときってあまり自分の姿って気にしないし…
この歩きが普通だと思ってたりするし…
なので、先生にこの前傾姿勢で歩いているときの
ダメダメポイントを言われると… まさにその通り!
あ~ 私ってかなり前のめり状態で歩いていたのね~
なんてショック受けちゃいました!
このダメダメ歩きの順序は…
①かかとから着地
②足の指の付け根に体重を移動させる
③足の指を使い、大地を蹴り上げる
この最後の足の指を使って蹴り上げる行動がどうやら前傾姿勢の
原因みたいなんです! 全体重がつま先にかかるので、必然的に
体が前傾になるのです!
う~ん… たしかによく靴の中で、つま先があたって痛かったり、
魚の目ができやすかったりしたんだ~と思い起こす私!
本当に正しい歩き方は…
①かかとから着地
②足指の付け根辺り、まず小指側に体重をかけ、その後親指側に移動
③足が大地から離れる時には、逆側の足が大地についている
骨盤から足が滑らかに移動して、その上に上半身が乗るイメージ
くるぶしの辺りに体の軸を感じて、つま先に体重をかけない!
このポイントを頭に入れていざ挑戦!!
たしかに… 足の指で大地を蹴り上げていた歩き方だと
体が、前のめり状態になった感じ!
特にかかとのある靴をはいていると、この状態が特に出てきます!
しかし… 正しい歩き方だと、上半身がぶれないで、軸を感じます!
背筋がピーンと伸び、横からみた歩き方がきれいです!
今までのように、せかせかした前のめりとは大違い!
う~む… 歩き方を変えただけなのに… こんなに違うなんて…
ちょっと目からウロコ状態です!
でも、まだこの歩き方、始めた時は…
やっぱり、歩きずらい!さらに… 腰に緊張が走って、ちょっと痛い感じ!
そんな感じでしたが、2日目になり… 少しなれたようです!
でも、まだ腰に緊張が入ってしまう様子!
無意識に歩くと痛くないのですが…
少し意識しながらだと、まだ駄目みたい!若干腰が重く感じます
フムッ!まだ歩き方がおかしいのでしょうね!
もう少し練習して、無意識でもきれいな歩き方をマスターしたいです!
今回、正しい歩き方ですが、色々他にポイントはあります!
ただ、情報が色々あると、深く考えてしまう私なので
簡単な数点のポイントのみを実行しています
まだ、慣れませんが、1週間をめどにどういう風に状態が変わるか
がんばってみます!