今日、一日 私 がんばりました!
朝、8時30分に起きて… お着替えして…
電車に乗って… 市ヶ谷へ…
お友達のヨガレッスンに行ってきました!
昨日、ちょっとワインを飲んで二日酔いな私…
でも、めげずにヨガをやる私!
途中、何度か頭がふらふらしながら…
バランスの木のポーズと逆転の鋤のポーズは
さすがにお休みです!
そして… ヨガレッスンも終わり…
お友達のお友達と皆で昼食タイム!
ひさしぶりのカプリチョーザです!
生パスタ食べちゃいました!
朝ごはん食べずにヨガをやっていたので
お腹がきゅ~な私!
クリーム系のパスタちょっと多いかな~
なんて思いましたが… 結局ぺろりでした!
その後、電車で渋谷へ移動です!
スクールの体力アップと柔軟アップのクラスです!
でも… レッスンまで、ちょっと間が開いたので…
ハンズへいったり… HMVでCDチェックしたり…
ひさしぶりにのんびりしてました!
ipodにヨガ用の音楽をいれているので、それを聴きながら…
なんだか、歩いていても… 座っていても…
心がほんわか状態になって気分がふわふわです!
(まだ… お酒が抜けていなかったのかも…)
夕方になり… スクールのレッスン開始です!
今日は、前回同様、スクワットにて足の強化
(お尻に力を入れてスクワットです。
お尻に力をいれずにスクワットをすると…
ふともも前面のみ疲れてしまい、スクワットの効果が
半減してしまうとの事! ふむふむ… 勉強になります)
(また、お尻に適度な筋肉があると…
お尻の筋肉がお肉を上に引っ張る為に
お尻がきゅっと上に上がるとの事
いわゆるヒップアップ効果あり状態です!
う~ん!これはいい事を聞いた~ と思いました!(笑)
スクワット… 侮れずです!)
また、腕立てや腹筋の強化… かなり疲れました
次は、柔軟アップの授業です。
開脚及び前屈の練習です
筋肉をうまく伸ばし、現状の問題点を克服する練習
人によって… 太ももだったり… ふくらはぎだったり…
筋肉柔軟力が異なっているのですが…
私の場合、腰からお尻にかけての柔軟力が足りずなのです
なので、こんなレッスンをしました
やり方は、
①前屈を行うため、足を伸ばして座ります。
②パートナーが体重をかけながら背中に覆いかぶさります。
③前屈する人は両手に力をいれず、胸を張るようにしながら
覆いかぶさってきている人を背中で押すようにします。
④ちょうど、二人でおしくら饅頭をしているみたいに押し合うのです
8カウントを3セットぐらいやると…
あらあら不思議!
腰からお尻にかけて、曲がってきました!
さっきまで、ちょっと辛い感じだったのが…
不思議です!
帰りは、ヨガ友達とカフェでお茶してきました!
キャラメルシフォンをパクパク~♪
コーヒーと一緒に食べるとこれまたおいしい♪
ちょっとお話に花が咲いて…
家路に着いたのが、夜9時ごろでした~♪
今日は、一日がんばった私です!