今日、一日 私 がんばりました！
朝、8時30分に起きて… お着替えして…
電車に乗って… 市ヶ谷へ…
お友達のヨガレッスンに行ってきました！
昨日、ちょっとワインを飲んで二日酔いな私…
でも、めげずにヨガをやる私！
途中、何度か頭がふらふらしながら…
バランスの木のポーズと逆転の鋤のポーズは
さすがにお休みです！
そして… ヨガレッスンも終わり…
お友達のお友達と皆で昼食タイム！
ひさしぶりのカプリチョーザです！
生パスタ食べちゃいました！
朝ごはん食べずにヨガをやっていたので
お腹がきゅ～な私！
クリーム系のパスタちょっと多いかな～
なんて思いましたが… 結局ぺろりでした！
その後、電車で渋谷へ移動です！
スクールの体力アップと柔軟アップのクラスです！
でも… レッスンまで、ちょっと間が開いたので…
ハンズへいったり… ＨＭＶでＣＤチェックしたり…
ひさしぶりにのんびりしてました！
ipodにヨガ用の音楽をいれているので、それを聴きながら…
なんだか、歩いていても… 座っていても…
心がほんわか状態になって気分がふわふわです！
（まだ… お酒が抜けていなかったのかも…）
夕方になり… スクールのレッスン開始です！
今日は、前回同様、スクワットにて足の強化
（お尻に力を入れてスクワットです。
お尻に力をいれずにスクワットをすると…
ふともも前面のみ疲れてしまい、スクワットの効果が
半減してしまうとの事！ ふむふむ… 勉強になります）
（また、お尻に適度な筋肉があると…
お尻の筋肉がお肉を上に引っ張る為に
お尻がきゅっと上に上がるとの事
いわゆるヒップアップ効果あり状態です！
う～ん！これはいい事を聞いた～ と思いました！（笑）
スクワット… 侮れずです！）
また、腕立てや腹筋の強化… かなり疲れました
次は、柔軟アップの授業です。
開脚及び前屈の練習です
筋肉をうまく伸ばし、現状の問題点を克服する練習
人によって… 太ももだったり… ふくらはぎだったり…
筋肉柔軟力が異なっているのですが…
私の場合、腰からお尻にかけての柔軟力が足りずなのです
なので、こんなレッスンをしました
やり方は、
①前屈を行うため、足を伸ばして座ります。
②パートナーが体重をかけながら背中に覆いかぶさります。
③前屈する人は両手に力をいれず、胸を張るようにしながら
覆いかぶさってきている人を背中で押すようにします。
④ちょうど、二人でおしくら饅頭をしているみたいに押し合うのです
８カウントを３セットぐらいやると…
あらあら不思議！
腰からお尻にかけて、曲がってきました！
さっきまで、ちょっと辛い感じだったのが…
不思議です！
帰りは、ヨガ友達とカフェでお茶してきました！
キャラメルシフォンをパクパク～♪
コーヒーと一緒に食べるとこれまたおいしい♪
ちょっとお話に花が咲いて…
家路に着いたのが、夜９時ごろでした～♪
今日は、一日がんばった私です！