先日、購入したバランスボール
子供がお昼寝の時や就寝した後に少しの時間行ってました
背をそらし… お腹の筋肉を伸ばすストレッチです！
最初は、お腹側の筋肉が柔軟度がないためか…
背中というか…腰の辺りが痛い～（泣）って思っていたのですが
全身の力（特にお腹を意識して伸ばすように…）を抜き
徐々に腰に負担をかけていったところ…
今では、だいぶ柔軟度がでてきました！
後ろの反り返りも、以前に比べてさらに曲がるようになりました！
やった～と言う感じです！
写真は、らくだのポーズです
お腹・ヒップ・背中の引き締め、バストアップ
集中力の向上に効果があるポーズです
私の場合、まだ柔軟力がないのでぎこちない感じですが…
もっと柔軟力をつけてがんばるぞ～♪
ただ…あまり、やると腰に負担が掛かりそうなので
ほどほどに…（笑）