今日、ヨガのスクール行ってきました!
しかし…ヨガではなくて…
体力アップの運動と
柔軟力アップの運動です
約2時間ずーっと運動していました
体力アップは途中で汗がじんわりと出てきて
なかなかきつい感じです!
スクワットをしながら片足を前後左右に動かしたりします
これがなかなか効きます!
片足でバランスを取るようなヨガのポーズのときに
必要な足の筋肉を鍛えるのだよ~
といわれ…やる気十分で行ってました! なので…
終わったあとは足がジーンとしてきて…
明日は筋肉痛に悩まされるのかな~なんて考えたりもしています
柔軟力アップは股関節の可動範囲の調整など…
フムフムと思いながらやっていました。
今日のメインは、前屈を行うための柔軟性をアップするストレッチでした
前屈を行う上で、ふくらはぎが固い人や
ハムストリングスが固い人など…
人それぞれによって原因がことなります。
私の場合、お尻周りの筋肉が硬いとのこと
先生に、ここだね!といわれちょっとお尻を押されたのですが…
硬いところにヒットしてものすごい痛さでした!
おしり周りが硬いと骨盤が傾いていかない状態です!
その後、いわれた通りにストレッチしたら、いい感じに傾いていきました!
自分でも、楽に前屈できるのがわかるのです
恐るべし… 柔軟運動!
先生の話では、きちんと自分にあった柔軟の運動を行えば、
数ヶ月で180度開脚なんて夢じゃない!
と話していました! う~ん 夢の開脚です!
私、開脚が苦手なのであこがれてしまいます
明日から、目指せ180度開脚です