今日、ヨガのスクール行ってきました！
しかし…ヨガではなくて…
体力アップの運動と
柔軟力アップの運動です
約２時間ずーっと運動していました
体力アップは途中で汗がじんわりと出てきて
なかなかきつい感じです！
スクワットをしながら片足を前後左右に動かしたりします
これがなかなか効きます！
片足でバランスを取るようなヨガのポーズのときに
必要な足の筋肉を鍛えるのだよ～
といわれ…やる気十分で行ってました！ なので…
終わったあとは足がジーンとしてきて…
明日は筋肉痛に悩まされるのかな～なんて考えたりもしています
柔軟力アップは股関節の可動範囲の調整など…
フムフムと思いながらやっていました。
今日のメインは、前屈を行うための柔軟性をアップするストレッチでした
前屈を行う上で、ふくらはぎが固い人や
ハムストリングスが固い人など…
人それぞれによって原因がことなります。
私の場合、お尻周りの筋肉が硬いとのこと
先生に、ここだね！といわれちょっとお尻を押されたのですが…
硬いところにヒットしてものすごい痛さでした！
おしり周りが硬いと骨盤が傾いていかない状態です！
その後、いわれた通りにストレッチしたら、いい感じに傾いていきました！
自分でも、楽に前屈できるのがわかるのです
恐るべし… 柔軟運動！
先生の話では、きちんと自分にあった柔軟の運動を行えば、
数ヶ月で１８０度開脚なんて夢じゃない！
と話していました！ う～ん 夢の開脚です！
私、開脚が苦手なのであこがれてしまいます
明日から、目指せ１８０度開脚です