☆体重：69.6kg
朝寝坊して走れず。
☆体脂肪率：34.5%
昨日から
－0.1kg
+0.1%
累計
－1.9kg
－0.5%
昨日ジムに行ったわりにそんなに落ちなかったなぁ。
マンゴーパフェがいけなかったかwww
FUEL
夜も飲み会のためなにもできず。
運動
なし…
食事
★朝
グリーンスムージー
フルーツグラノーラwith ヨーグルト
会社でヘルシアコーヒーのブラック
あいまに炭酸水
★昼
外食(利久の牛タン定食)
★間食
カフェラテ、ブラックコーヒー
★夜
飲み会
飲み物：ビール2杯くらい、ハイボール1杯、ウーロン茶、カシスビア。
食べ物:たなご、えび、いか、サラダ、刺身、鮭のフライ)
食べ物:たなご、えび、いか、サラダ、刺身、鮭のフライ)
食べ物より飲み物を飲むようにしたけど、なかなかお腹いっぱい。
明日の朝が怖い…