ダイエットの献立って？

オリックスバファローズが、ソフトバンクに勝ったので、機嫌は良い。9回裏、顔面にデッドボール受けたソフトバンクの石塚選手、骨折はあるかもだけど、頚も心配。どうか、ご無事で。

さて、一人暮らしじゃない場合、ダイエットって、どうしてるのかな。。

昼はお弁当だから、気にせずに別メニューだけど。

朝食

イングリッシュマフィン半分

バターはちみつ

枝豆チーズパン　四分の一

リンゴ半分

コーヒー

昼

枝豆チーズパン半分

味噌汁

牛乳　１パック

くまもんのパイ

夕食

白滝の買い置き、タマゴガいっぱいあったから、すき焼きに。

わたしは主にキノコ類や白滝、焼き豆腐。お肉少し。

ナムル、大根の煮物とゆでたまご。しらす干しのせたキュウリと茗荷のサラダ。ドレッシングなし。結構お腹いっぱい。

ご飯とビールはとらないけど、脂質は結構ありそう。

ダイエット 始める

今月末で手術をして9年経つ。

手術をしたら、痛み止めのむくみもとれて、運動も始められるから、やせるだろうと思っていたのは大間違い。

晩ごはんは残業のあとの夜遅く。ビールはかかさず。米は好き。

残業が減って、少し早く食べるようになったら、晩ごはんのあとに、間食？することもしょっちゅう。どう考えても、食べすぎてる。

運動ではやせない、って言われるけど、食べたぶんを消費するには相当ハードな運動が必要。

9年もたてば、基礎代謝量もおちて、気付けば11号の服が着られない。ゴムウエストのスカートを下から履けない時もある。

体重計に乗ったら、オーメンの数字が並んでいる。

膝を傷めている身としては、このままではまずい。

職場でやっている、お客様相手の体操は、毎日30分くらいは続けているけど、やはり、食事を考えなければ。

さて、ノートに書いてもいつも続かないダイエット日記。

ブログ使えば、食事記録しやすいし、日常のできごとも書けるかも。

1ヶ月で、1.5キロ減目標

朝食

イングリッシュマフィン半分

ハム、チーズ、はちみつ

リンゴ、スイカ

コーヒー

昼食

薬膳麻辣湯　コーヒー

デキシーダイナー練馬　

麺は春雨

夕食

キクラゲと卵の炒め

大根と豚こま、卵煮たやつ

焼肉風　豚肉、たまねぎ、ピーマン、舞茸

レタス

米なし。大根と卵でしっかり食べた感を味わう。飲み物は炭酸水。

左のご飯は同居人のもの。

ああ、でも、さっきお腹空いて、冷蔵庫に残ってたクリームデニッシュ1/4個食べちゃった。

今日は、マイナンバーカードの電子証明書の更新に区役所に行って、お昼食べて、美容院でカットカラー。

家に一度帰って、大根を煮て（味、染みさせたかったから）、ご飯のタイマーセットしてから、眼医者さんで定期チェック。

目やにで、目がペタペタするから、清浄綿でふいてるんですが目薬さしたほうがよいですか？と聞いたら、睫毛用シャンプーを教えてくれた。

洗顔フォームみたいなシャンプーで、ティートリーの匂いがすっとする。目の周りもすっきり。

明日は、仕事。最近、右上腕と膝がちょっと痛いんだけど。明後日は休みだから頑張る。

神宮球場に行ってきた

なかなか、記事か書けませんが、15日は神宮球場で、ヤクルトスワローズ対オリックスバファローズ戦を見てきました。神宮球場、は、ハマスタ同様、スタジアム周囲の環境が好き。銀杏並木は、今は葉がないけど、珍しい犬を散歩させている人がいたり、見たこともないような外車が停まっていて、楽しいです。この日は、珍しい三輪大型バイクのツーリング仲間？大勢のバイカーが集まっていました。

前日は、駒沢にラグビーを観に行って、良席だったのだけど、日陰で、とても寒かったので、ヒーター内蔵ダウンケットを持って出ましたが、今日も持って出たら、強烈な日差し！

タオルを被った上から、キャップ、サングラス、マスクの不審者スタイルに。

突然思い立って買った席は、ビジター応援席の、応援リーダーのお立ち台の根元。前は通路だから、前の人が立っても、立たずにすむ席でした。

立ったけど。

つばみちゃん、留守を守ってくれてありがとう。

ゲームは、先発が、田嶋。タジ～。立ち上がりのコントロールが今一つで、３失点。でも、元気そうで良かった。今年は、2桁勝利目指してね。

続く高島くん、阿部ちゃんは、手堅く無失点リレー。

野手陣は、両チームともザ・オープン戦の、ペナントレースでのチャンスを掴め！なメンバーでした。結果は3対3。

暖かくて楽しかったです。

出陣式では、つば九郎の復活が予告されたようで、知っていた両チームファンたちは、試合後も、席を立たずに待っていましたが。

私は、花粉を落としたかったので、銭湯に寄って帰りました。