皆さんコンバンハ、ジャン・クロード・タマルです。
（´・ω・）バカでごめんなさい。
なんとなく検索したら
ジャン・クロード・バンダム
じゃなくて
ジャン=クロード・ヴァン・ダム
だった。
そして本名は
じゃんくろーどかみるふらんこすう゛ぁんぶるぐ…長っ、読めねぇYO!!
こんな出だしですが、今回の記事には一切関係ありませんのであしからず。
顎の手術から一ヶ月経って、回復は順調です。
しかしずっと気になってることがありました。
入院中に5kgほど体重が減ったことです。
うはｗ断食ダイエットｗｗｗｗ
とか言ってる場合じゃなかとです。
【食わないで減るのは筋肉】
なのだそうです。
ゴロゴロゴロゴロ1日中ベッドの上！
退院してもほとんど働か猿！（何
いけねぇ！いざ仕事って時にヘロヘロ腕力じゃどうしようもないぞ！
っとまぁそんなわけで、
スポーツジムに行ってみました。
思ったほど深夜の通販番組のようなマッチョメンはいませんでした。
それでもベンチプレス150ｋｇに挑戦してる人もいたりはしましたが。
試してみました、己の力がどれほどのものか。
うわ、なんかゲームみたいなセリフｗ
測定器があるわけじゃないので、あくまで目安中心に。
上半身のトレーニング装置には
ローイング（背筋）・アームカール（腕）・バタフライ（胸）・チェストプレス（胸）・ショルダープレス（肩）・ラットプルダウン（背筋）の6種類があります。
括弧内は鍛える場所ですが、大まかな区分なのでかぶってるのがいくつかあります。
だって上腕二頭筋とか僧帽筋とか細かく書くの面倒なんだもん。
背・胸・肩は、男性平均25ｋｇか。ふむ。
だったら俺は30だ！
30ｋｇでなんとか15回こなすも、
これはキツイ！と痛感。
腕、20ｋｇ……まったく動かずorz
ん？ナニナニ、上手くご使用になれない方はダンベルをご利用ください、か。
おっけ、出来なかったのは俺の所為じゃない、器具が悪いんだ（最低
ダンベルで１０ｋｇずつもってトレーニング。
（；´皿｀）。oO（片腕に米袋か……重いけど15回なら何とかなるな）
で平均値ギリギリクリアー。
下半身には
アブドミナル（腹筋）・レッグエクステンション（腿）・レッグプレス（臀部～腿）・プローンレッグカール（腿）・
アブダクター（外腿）・アダクター（内腿）・名称失念orz（ふくらはぎ）
腹筋は自分でもたまにやったりするので（え？あやしい人？）
平均の40ｋｇに20上乗せで60ｋｇでクリア。
あとは随分太腿関係が続くので、インターバルを挟みながらやってみましたが、
だいたい平均値＋20ｋｇ攻略。
レッグプレスという、椅子に座って壁を押すようにするのは、
何を血迷ったか平均50ｋｇのところ100ｋｇで挑戦。
（；ﾟДﾟ）。oO（決めたからにはヤル！）
……（；´Д｀）。oO（出来たけど膝イテェ）（明らかに素人の間違ったやり方
肩に重圧をかけ、その状態で「爪先立ち→戻す」を繰り返す器具は……
高さが合わず使用不可能。
（；´A｀）コイツだけ高さや位置の調節が出来ないなんて。
結論：だいたい平均的には出来る。
しかし「平均」では肉体労働は厳しいのだorz
というわけで半年くらいで、
どたまる
から
どたまっちょ
に進化できるよう頑張ります（ﾏﾃ
オマケ。
筋力トレーニング以外のもやってみました。
～エアロバイク～
自転車ならまかせろ、
高校時代は毎日およそ10ｋｍの道を往復してたんだZE！
最初は1時間だったが、50分、40分と縮めていったZE！
……まぁ冬は地下鉄でしたけどね。
負荷レベル1～16の設定、ほぉー。
時間と、距離…へぇ、脈拍まで出るのか。
こういうのは、
【長時間じっくりと汗をかく】
ためにあるのですが、
今回は【短期決戦】に挑みましたｗ
10分でどれだけ走れるかチャレンジ。
負荷はもちろん最大レベルｗ
マゾじゃないっすよー。
全力疾走（ペダル漕ぎ）の結果10分で7ｋｍ。
うほ、いいスピードｗｗｗｗ
脚ガクガクだし、自分だけ浮いてましたが何か？
VAAM美味しいよVAAM。