さて、合計-20キロ達成
～30代夫婦 ダイエット（詳細２-２） ～
では、野菜の摂り方の見直しについて、
私たち夫婦がどうしたかを紹介。
野菜はこうみえて（どうみえて？）
結構好きな夫婦なので、足りてるだろうと
思っていた私たち、しかしとある２つのこと
に注目した時、あらためて自分たちの野菜
摂取量＆摂取方法を見直すことになる。
★ナチュラル ハイジーンを知る
女性ファッション誌BOAO（いつのものだったか不明）
こんなダイエットがハリウッドなどのセレブにもてはや
されてると知る
簡単に書いてしまうと、大きなルールは
朝食-果物 昼・夜-生野菜を主食としたもの
（でも↑これは続けていく自信がない。
我が家のダイエットルールには不向き？？）
★韓国の平均野菜消費量
（一人、一日あたり）を知る↓
http://www.v350f200.com/faq/02.html
そういえば、韓国の人は焼き肉のときも
山盛りのサンチュやら、薬味の野菜やらを
食べているもの。
そこで、この二つから、我が家が学んだこと
それはズバリ！
「生野菜は主食です！」ということ
ごはんや肉・魚も食べるけど、主食はサラダ類！
サラダ類は（詳細２-１）で触れた亜麻仁油を
効率よく摂取するのにも非常に向いてるし！！
（亜麻仁油は熱に弱いため、生で摂取すべしなのだ）
今でも、ブログにアップしている我が家の夕食
には結構多めのサラダがドーンと出ることが多いので
参照ください。
そのまま取り入れるのはちょっと続ける自身が
無いなぁということでも、発想を転換して取り入れ
てみると案外うまく行くこともあったりします。
ハリウッドと韓流に感謝感謝。
生野菜は体が冷えるという方には別の方法が
いいのかもしれないし、あくまで、自分の体に
無理なく続けられそうなことを続けてくださいね。
これまでの、
合計-20キロ達成～30代夫婦 ダイエット ～
はこちらから↓
http://ameblo.jp/dosuru-kosuru/theme-10004481134.html
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