はい。65kgです(泣)体脂肪率は35.5%
しくしく😢⤵️⤵️
食べてなかった時は一時期、60kgか（バセドウ病の代謝異常の時は食べても食べても痩せてたんよね😵分かってなかったけど💦）
体重が全てじゃないけど。
ボンキュっボンか。
風が吹いたら、吹っ飛ぶような、
か細い感じの女性になりたいな。
あらら。骨、太いから無理や。しくしく😢⤵️⤵️
ぽんぽこタヌキ体型は変わらん(笑)
私の背中についてこい(笑)キャラ体型だな。
お腹、ぽんぽんっ🎵ドスコイ🎵
お昼はデニーズに母とデート😆🎵
私はチキン🍗シーザーサラダ（単品）と桃の絞りジュース🍹
母はサーロインステーキと大盛りライスと桃まるごと１個使った大きいパフェ
店員さんが料理運んだ時、いつも逆に出そうとして
ました(笑)それは、そう。
きちんと、ご飯は休日、
極力、自分で簡単でも作ってるんですよ。
過去に嫌な事がありまして。
家族で同じ物を食べて、私だけサルモネラ菌に当たって唇が青紫で右側のお腹がずっと痛😖🌀⚡
敗血症の一歩手前だったり。
セレウス菌に当たって、前触れなく突然激しい嘔吐（異常です。多分、常温保存の五穀米か冷蔵庫に入れてた冷やご飯をレンジでチンして食べた）
酷い下痢もありました。
入院は断固拒否。自宅で１週間、水以外、絶食しました。意地ですね。
夏に良い思いをしたのは、小さい頃だけです(泣)
以来、出来るだけ火が通ってる物を選ぶ癖がつきました。楽しみ、減ったな。
今はだいたい、こんな感じです。
◆キュウリ1本に日頃の恨みを込め、手でちぎり。
鶏ガラを少々と塩昆布、ゴマ油を少々。
軽くラップして、レンジで1分チン。
冷蔵庫で冷やしたら、出来上がり。
ピーマン🫑にしたら、無限ピーマンですよ。
◆味噌汁は朝、お湯割りのインスタントじゃー。
◆オートミール
お好きな鍋、お味噌汁（薄味）等を鍋で沸かし
汁気がだいたい底から1cmぐらいになったら
オートミール30gを入れて混ぜ、出来上がり。
これ、初めて食べる方はカレー味がオススメです。
馴れたら、チゲ鍋とか、前日の残りの鍋でもいいかもだけど。
出来るだけ、汁気がない方が
チャーハンやリゾットに近いので食べやすいです。
今日の夜はトマト🍅1個、シメジ、刺身の残りをオリーブオイル、ニンニク、生姜を入れ、アクアパッツァ風にしたものにオートミールを入れて食べました。
ご飯にすると、リゾットになります。
他はコンビニかササミと卵を茹でて食べるか。
書いて見て分かったのが
栄養バランスが良くないかも？
お休み後半戦もジム&食事、頑張っちゃいます
それでは、今日はこの辺で➰👋😃
