これはなんでしょう？
スポーツ用品店「ヒマラヤ」で購入したウエイト1.0㎏×2個入り、です。
運動全般苦手で長続きしないわたし…。
これをつけてシェイプアップ、ストレッチ、かぁ～
……………。
じゃ、なくて
。
膝が痛いんです。左膝が。今年の３月に整形外科にかかりました。最初は膝のなんとも言えない違和感から始まり、だんだん痛みが。
余談ですがここら辺のお年寄りは「痛い」ということを「病めるのお。」と言います。方言？共通？
仕事がら毎日膝の曲げ伸ばしばっかりしています。いちいち痛い。
整形外科では
「変形性膝関節症」と、診断されました。痛くなり始めてから「コンドロイチン」のサプリも飲んでいたのに…。
でもやっぱり、レントゲンでみると膝の軟骨が減って少し変形してました。
サプリのこともドクターに伝えると、
「コンドロイチンやグルコサミンとか…。効き目があるって証明されてるわけじゃないからね…。」とのこと。
それよりも、膝の周囲を鍛えて筋肉をつけて痛みを和らげるほうがいいんだよ、と。
で、２～３週に一度の電気治療と、毎日の膝の体操を始めました。仕事中は、モーラステープとサポーターも。
膝の体操は足首にウエイトを一つ着けて、いすに座り、足を垂直に上げ、ゆっくり10秒カウント。で、10秒やすみ、また上げて10秒。これを５分続ける。朝晩１回づつ行う。
そしたら、２か月もしないうちに全く痛くなくなったんですよー
。
わぁい
……ところが、ここのところの寒さででしょうか。また同じ左膝にもぞもぞと違和
感。痛くなるのも時間の問題。
本格的に痛む前にまた体操を始めようと思いました。
なんか、ホント寒い。秋を通りこしてもう冬になってしまいそうな
。
昨日の下痢もおさまったので、今日は仕事に行きます。遅番なんでもう少しゆっくりしてから～
。
