<材料>
トマト缶1缶・たまねぎ2個・きゃべつ1/6個・もやし１袋・大豆１カップ（水煮or水でもどしたもの）・水２カップ
<作り方>
すべての材料を圧力なべに入れて強火にかける。沸騰したら弱火にかけて１分加熱
どすこいはこの圧力なべを使っています。
※お使いの圧力なべによって加熱時間は加減してください。普通のなべで作る場合、沸騰後中火～弱火の間の火加減で30～40分加熱してくだい。
どすこい、みてのとおり寸胴です
ぼんっきゅっぼんをめざしているどすこいとしては
ウエストしめなくちゃー
ウエストしめるにはコアリズムや腰回しが有名だけど
どうせならどすこい流できたいので、今はやりの
エアーでいきたいと思います。
名付けてエアーフラフープダイエット。
フラフープ回す要領で腰を動かします。
<エアフラフープやり方>
①足を腰幅に開きし、両膝を少しだけ曲げる
②膝の力を抜きつつ背筋は伸ばし、正面向いて胸を張る。
③お尻を下から上に引き上げるように腰を前、後ろに動かす
④フラフープを回しているイメージで腰を前後に５分間動かす
⑤腰の前と右と後ろと左の４点をおしりで円を描くように5分間回す
<参考>
Masaru☆んのフラフープ(Hoop)の回し方～姿勢～当てる位置～押し方 part1 Masaru☆んのフラフープ(Hoop)の回し方～腰の動かし方～タイミング part2
腰まわし
ぼんっきゅっぼんをめざしているどすこいとしては
ウエストしめなくちゃー
ウエストしめるにはコアリズムや腰回しが有名だけど
どうせならどすこい流できたいので、今はやりの
エアーでいきたいと思います。名付けてエアーフラフープダイエット。
フラフープ回す要領で腰を動かします。
<エアフラフープやり方>
①足を腰幅に開きし、両膝を少しだけ曲げる
②膝の力を抜きつつ背筋は伸ばし、正面向いて胸を張る。
③お尻を下から上に引き上げるように腰を前、後ろに動かす
④フラフープを回しているイメージで腰を前後に５分間動かす
⑤腰の前と右と後ろと左の４点をおしりで円を描くように5分間回す
<参考>
Masaru☆んのフラフープ(Hoop)の回し方～姿勢～当てる位置～押し方 part1 Masaru☆んのフラフープ(Hoop)の回し方～腰の動かし方～タイミング part2
腰まわし
どすこい、結果が出ないとやる気をなくすタイプです。
よく言えば短期集中型
ダイエットは長期戦というのはよーく知ってます。
でもね、最初に少し結果を出して次につなげたい
以前15キロほどダイエットに成功した時のメニュー再びでいきます。
なぜリバウンドしたかってストレスで過食したからです（きっぱり）
今回のダイエットはまずメンタルをしっかりして
リバウンドしない方法でいくぞー
ちなみに今日からしないのは今日は好きに食べちゃったからです
明日をお楽しみに―
と、その前に
みにくい画像公開です
どすこい肉布団をたんまりまとってるので寒さに強そうですが
みかけによらず超寒がりです
ここ最近急に寒くなって、寒さが身にこたえてます。
去年買ったマイクロファイバー毛布がとっても暖かいので
使おうと思ったら子供に先こされてました。
しかたがないので自分用をただ今再注文。
このマイクロファイバー毛布ほんとうにふわふわで温かいんです。
値段が安いので、たいしたとなくてもあきらめがつくなと思って買ったら
いい意味で予想をうらぎられました。まず肌触りがいいんです。
そして暖かい。今まで良人自慢のシルクの毛布（１万円）を使ってたけど、
それより断然暖かい。コストパフォーマンスばっちりです。
早くこないかなー。
良人にまだ早いと言われたけど、
クリスマスツリーが大好きなどすこいは
本日飾りました。
ハートや星やボールはすべてダイソーで
総額500円
最近の100均ってかわいいものいっぱいありますね
