起床 ７：００ コーヒー
朝食 ７：２０ 豆乳野菜ジュース バナナ ２５０kcal
昼食 １１：３０ ミニクロワッサン２個 きゅうり ミニキャベツメンチカツ２個
切干大根 シューマイ２個 お茶 ５５０kcal
夕食 １９：２０ 海老ウニ丼 海老汁 ６００kcal
OTHER 水 ５００ml×３ ０カロリーコーラ ５００ml×２
缶コーヒー １９０ml×２
自宅で適度に水を飲む
トレーニング
プッシュアップ ２０回×３
シットアップ １００回×３
バランスシット ２０回
ロードワーク なし 就寝 ２３：００
体調は？？
今日も暑い。。。
気分は？？
じめじめむしむし
ひとこと
せっかくMP3内蔵のサングラスで走りたかったのに夕方から雨でロードは断念(－－〆)
また筋トレのみにした。。。最近は少し量を増やした。特に重要なのはやはり腹部の筋トレ♪ バランスシットは地味に腹部に効いてキツイ（笑）
体重も落ち始めてきた。まあそれだけ太ってたってこのなんだよ自分（笑）
１日から始めですでに２キロ落ちてる。絶対期日までに落としてみせるぜ！！
頑張れオレ！！