ごはん
朝：トースト１枚(マーガリン)
、牛乳１杯
、トマトとメロン少しずつ
昼：冷やし中華、メロン、烏龍茶１杯
間：ブルガリアヨーグルト
夜：ご飯少１膳、サラダ、ゆで野菜(ニンジン＆じゃがいも)、牛乳２杯
運動
灼熱
ウォーキング
３０分（クリニック
お家
)
ホームヨガ1時間
反省
今日の健診で「なるべく体を動かしましょう」って言われた
「外は暑いから家の中でね」とも言われた
家の中でできる運動とは…なんぞや
模索中・・・
乳製品取りすぎ
ごはん
朝：トースト１枚(マーガリン)、牛乳１杯、トマトとメロン少しずつ
昼：冷やし中華、メロン、烏龍茶１杯
間：ブルガリアヨーグルト
夜：ご飯少１膳、サラダ、ゆで野菜(ニンジン＆じゃがいも)、牛乳２杯
運動
灼熱ウォーキング３０分（クリニックお家)
ホームヨガ1時間
反省
今日の健診で「なるべく体を動かしましょう」って言われた
「外は暑いから家の中でね」とも言われた
家の中でできる運動とは…なんぞや模索中・・・
乳製品取りすぎ