毎年この時期になると
ビタミンＤの補給には
猛威を奮うインフルエンザウィルス！！
かかってしまうと高熱は出るし、
感染力が高いため
外出出来なくなるし、
なかなか厄介なことになりますね！！
そこで
インフルエンザにかからない方法を
探ってみました！！
☆☆☆☆☆
先ずは、
○ウイルスそのものを退治する方法。
インフルエンザウィルスは熱と水に弱い！
20度以上の温度や
湿度50〜60パーセントくらい
になるとウイルスは死滅してしまいます。
室内なら加湿したり、室温を上げるだけで
感染力が下がります。
○ウィルスを体内に入れない方法
外へ出るときはマスクをして
口内にウィルスが入るのを防ぎます。
また外では水分をこまめに取ることでも、
ウィルスが胃に落ちて
死滅させることが可能です。
○感染しても発症しない体力づくり
タンパク質をしっかり摂る
肉、魚、卵
うわぁ、美味しそう！！
ビタミンＤの補給には
肉、卵以外にも
日光に当たることも大事です！！
ヨーグルト等で
腸内環境を整えるのも
いいようです！！
睡眠もしっかり摂って
体調を整えて、
寒い冬を乗り切りましょう‼️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。