風邪にはやっぱりビタミンC ! ～コクラン・レビュー

Vitamin C for preventing and treating the common cold
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/abstract;jsessionid=974018EDE2BBD91AB7AF08C0DF27F401.d03t01

ビタミンCが風邪に効果的だということは、メガビタミン主義者にとって常識中の常識。

しかしビタミン嫌いな人も多い。またビタミンのように体内に存在し、食物にも存在するものは、薬剤のようにクリアな結果が実験で証明しにくいということもあった。

しかしこの70年に渡る論争にも、このコクラン・レビューの記事によると、やっと結論が出たと思われる。
要点をまとめると・・

・ビタミンCの常用により、風邪をひいている期間を短くすることができる。特に子供の風邪に対する期間短縮効果が大きく、一日1~2gの摂取により、風邪の期間を18%短縮できる。大人は8%。

・severe physical exerciseをしている人には、ビタミンCは特に有用である。マラソン選手やスキーヤー、兵士などは、風邪に罹る率が半減した。

・コストが安く、安全性も高いため、ビタミンCを使うことは有益であろう。