今週はこんな質問がありました。
Ｑ１：
いつも興味深く拝見させて頂いております。
質問ですが、二の腕を細くしたい時に、食事での体脂肪を減らすこと以外にどのようなことに取り組めばいいでしょうか？
筋トレをして筋肥大すると余計に太くなる気がします。
細くしたい部位のエクササイズは行わずに、全身の代謝を向上させていくべきなのでしょうか？
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部分痩せは不可能だとする専門家？が多いけど、私は別の意見。
ダイエット指導者だったら、α２アドレナリンレセプターのこと
くらいは知っておいて欲しいものだ。
Ｑ２：
Vol.13で、ビタミンC1000mgの摂取という記述は、水溶性ビタミンCのことだと察します。
脂溶性ビタミンCを摂取しておりますが、水溶性ビタミンC1000mgに相当する、脂溶性ビタミンCの量は、どれくらいでしょうか？
また、もしかして、水溶性ビタミンCと脂溶性ビタミンCは働くところが違う、つまり、「水溶液の中で働く」、「脂質の中で働く」、ということで、両方摂取したほうがいいと、いうようなことはありませんか？
それとも、ただ単に、脂溶性ビタミンCは体内の滞留時間が長いだけで、働きに差はないのでしょうか？
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脂溶性ビタミンCは国産品も見かけるようになってきたけど、まだまだ
高い。化粧品の世界では前から使われてきたんだけど。
Ｑ３：
ダイエットのサプリメントとして、αリポ酸が挙げられることがよくあります。
αリポ酸がインスリン感受性を高めて、体脂肪がつきにくい体にする、というのはわかるのですが、それ以外にも体脂肪を減らす働きもあるのでしょうか？
－||||――||||－ －||||――||||－ －||||――||||－
実はαリポ酸にはインスリン感受性向上や抗酸化作用だけでなく、
意外な作用が！
Ｑ４：
ダイエットの広告などで、「リバウンド・ゼロ！」というのを見かけます。
このようなことはあり得るのでしょうか？
単純に考えて、運動も食事も元に戻せば、体も元に戻ると思うのですが・・・。
単に、ダイエットの時の運動と食事の習慣が続いている、ということなのでしょうか。
－||||――||||－ －||||――||||－ －||||――||||－
アヤシイ広告にもいろいろあるけど、ダイエット関係のものは
さすがに練られていて、単純明快かつインパクトもある。
こういうところだけは参考にしたい。
Ｑ５：
自宅で筋トレを始めようと思っています。
思いつくのは、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、くらいなのですが、これらを行うだけでも効果はあるでしょうか。
－||||――||||－ －||||――||||－ －||||――||||－
「かっこいいカラダ」でも自重トレーニングについて書いた
ことがあったけど、このテーマは定期的に特集してもいいかも。
Ｑ６：
ダイエットではないのですが、夏場の水分補給について質問です。
以前はスポーツドリンクなどで水分補給をすることが良いと思っていましたが、果糖の摂取が気になってきました。
夏場、普通に水分補給をする場合には、どのようなものがお勧めでしょうか。
いまは、「ただの水」を飲んでいます。
日本に昔からあるように、「麦茶＋梅干し」なども良いかと思うのですが、いかがでしょうか。
－||||――||||－ －||||――||||－ －||||――||||－
水分補給は重要。でも果糖の問題点については分かっていない
メーカーが多くて困る。
そういえば最近終了した某格闘ギャグ漫画でも、「果糖を大量に飲んで
カーボアップ」みたいな記述があった。果糖のカーボアップ効果は
筋肉にはほとんど働かず、肝臓に溜まるばっかりなのだが。
Ｑ１：
いつも興味深く拝見させて頂いております。
質問ですが、二の腕を細くしたい時に、食事での体脂肪を減らすこと以外にどのようなことに取り組めばいいでしょうか？
筋トレをして筋肥大すると余計に太くなる気がします。
細くしたい部位のエクササイズは行わずに、全身の代謝を向上させていくべきなのでしょうか？
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部分痩せは不可能だとする専門家？が多いけど、私は別の意見。
ダイエット指導者だったら、α２アドレナリンレセプターのこと
くらいは知っておいて欲しいものだ。
Ｑ２：
Vol.13で、ビタミンC1000mgの摂取という記述は、水溶性ビタミンCのことだと察します。
脂溶性ビタミンCを摂取しておりますが、水溶性ビタミンC1000mgに相当する、脂溶性ビタミンCの量は、どれくらいでしょうか？
また、もしかして、水溶性ビタミンCと脂溶性ビタミンCは働くところが違う、つまり、「水溶液の中で働く」、「脂質の中で働く」、ということで、両方摂取したほうがいいと、いうようなことはありませんか？
それとも、ただ単に、脂溶性ビタミンCは体内の滞留時間が長いだけで、働きに差はないのでしょうか？
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脂溶性ビタミンCは国産品も見かけるようになってきたけど、まだまだ
高い。化粧品の世界では前から使われてきたんだけど。
Ｑ３：
ダイエットのサプリメントとして、αリポ酸が挙げられることがよくあります。
αリポ酸がインスリン感受性を高めて、体脂肪がつきにくい体にする、というのはわかるのですが、それ以外にも体脂肪を減らす働きもあるのでしょうか？
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実はαリポ酸にはインスリン感受性向上や抗酸化作用だけでなく、
意外な作用が！
Ｑ４：
ダイエットの広告などで、「リバウンド・ゼロ！」というのを見かけます。
このようなことはあり得るのでしょうか？
単純に考えて、運動も食事も元に戻せば、体も元に戻ると思うのですが・・・。
単に、ダイエットの時の運動と食事の習慣が続いている、ということなのでしょうか。
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アヤシイ広告にもいろいろあるけど、ダイエット関係のものは
さすがに練られていて、単純明快かつインパクトもある。
こういうところだけは参考にしたい。
Ｑ５：
自宅で筋トレを始めようと思っています。
思いつくのは、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、くらいなのですが、これらを行うだけでも効果はあるでしょうか。
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「かっこいいカラダ」でも自重トレーニングについて書いた
ことがあったけど、このテーマは定期的に特集してもいいかも。
Ｑ６：
ダイエットではないのですが、夏場の水分補給について質問です。
以前はスポーツドリンクなどで水分補給をすることが良いと思っていましたが、果糖の摂取が気になってきました。
夏場、普通に水分補給をする場合には、どのようなものがお勧めでしょうか。
いまは、「ただの水」を飲んでいます。
日本に昔からあるように、「麦茶＋梅干し」なども良いかと思うのですが、いかがでしょうか。
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水分補給は重要。でも果糖の問題点については分かっていない
メーカーが多くて困る。
そういえば最近終了した某格闘ギャグ漫画でも、「果糖を大量に飲んで
カーボアップ」みたいな記述があった。果糖のカーボアップ効果は
筋肉にはほとんど働かず、肝臓に溜まるばっかりなのだが。