梅雨も明け、ボディビルコンテストもシーズン佳境となった。メールパーソナルやカウンセリングも頻繁になってきて、誰にどんなアドバイスをしたのかがゴチャゴチャになってくる・・
人によって個人差が大きいため、なにをどれくらい食べるとか、ナトリウムは抜くのかローディングするのか、カーボは何を食べるのか、水は抜くのか最後まで飲み続けるのかなど、アドバイスの内容も変わってくるわけだ。
しかし、誰にでも必ず通用するアドバイスがある。
リラックスせよ！
コンテストに向けて気合いが入るのは構わない。しかし、アドレナリンの作用の一つに、「血管収縮作用」がある。
数日前は凄いバスキュラリティだったのに、なんかコンテスト当日は血管が消えてしまった・・なんてのは水分やナトリウムの関係以外に、アドレナリンの過剰分泌も関係している。
またストレスでコルチゾルが分泌される。コルチゾルの作用としてはタンパク異化作用が有名だが、実は「ナトリウム貯留作用」もあるのだ。
つまりコンテスト前にストレスを感じてコルチゾルが分泌されると、それだけ浮腫んでしまう可能性が高くなる。
数日後に控えたコンテストのことで頭がいっぱいになるのは仕方ないが、考えていたってカラダは変わらない。むしろ悪くなる。
リラックスできるように音楽を聞いたり、のんびり半身浴したりして、意識的にコンテストのことを考えないようにすることも、一つの対策になりますよ。
↓は、リラックス用のプレゼント。
Yahoo!知恵袋より
■質問
お友達に半身浴を薦められ、やってみましたがうまく行きません。
鼻や耳にお湯が入ってしまいます。
右半身ですか？左半身ですか？
困っています。
■ベストアンサー
下半身です。
左右ではありません。
みぞおちの下辺りまでお湯につかれればＯＫです。
■質問した人からのコメント
下半身だったんですか。
早速やってみます。
ありがとうございました。
人によって個人差が大きいため、なにをどれくらい食べるとか、ナトリウムは抜くのかローディングするのか、カーボは何を食べるのか、水は抜くのか最後まで飲み続けるのかなど、アドバイスの内容も変わってくるわけだ。
しかし、誰にでも必ず通用するアドバイスがある。
リラックスせよ！
コンテストに向けて気合いが入るのは構わない。しかし、アドレナリンの作用の一つに、「血管収縮作用」がある。
数日前は凄いバスキュラリティだったのに、なんかコンテスト当日は血管が消えてしまった・・なんてのは水分やナトリウムの関係以外に、アドレナリンの過剰分泌も関係している。
またストレスでコルチゾルが分泌される。コルチゾルの作用としてはタンパク異化作用が有名だが、実は「ナトリウム貯留作用」もあるのだ。
つまりコンテスト前にストレスを感じてコルチゾルが分泌されると、それだけ浮腫んでしまう可能性が高くなる。
数日後に控えたコンテストのことで頭がいっぱいになるのは仕方ないが、考えていたってカラダは変わらない。むしろ悪くなる。
リラックスできるように音楽を聞いたり、のんびり半身浴したりして、意識的にコンテストのことを考えないようにすることも、一つの対策になりますよ。
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Yahoo!知恵袋より
■質問
お友達に半身浴を薦められ、やってみましたがうまく行きません。
鼻や耳にお湯が入ってしまいます。
右半身ですか？左半身ですか？
困っています。
■ベストアンサー
下半身です。
左右ではありません。
みぞおちの下辺りまでお湯につかれればＯＫです。
■質問した人からのコメント
下半身だったんですか。
早速やってみます。
ありがとうございました。