運動とＤＮＡ

適度な運動は身体に良い　～国立健康・栄養研究所スタッフによる論文

「運動は身体に悪い」という本が注目を浴びたことがあった。確かに極限のパフォーマンスを求めてハードにトレーニングしている一流アスリートは、栄養条件によほど気をつけてないと、普通の人より健康面では不利だと言える。

しかし↑の論文でも紹介されているように、

１．ＤＮＡが損傷されるのは、疲労困憊するレベルの非常にハードな運動においてであり、日常的な運動ではＤＮＡの損傷は認められない。

２．またハードな運動でＤＮＡが損傷された場合でも、それは酸化による損傷というより、炎症によって白血球のＤＮＡが損傷したものかもしれない。

３．運動により、乳癌や結腸癌、前立腺癌などの発癌が抑えられた。

４．運動により、抗酸化能が高まり、さらにＬＤＬが酸化しにくくなるようである。

５．白血球のＤＮＡ損傷や、血漿の脂質過酸化は、ビタミンＥの摂取により抑えることができる。

とのこと。

このブログはトレーナーさんが結構読んでくれているみたいなので、

もしクライアントに「運動は活性酸素が発生して身体に悪いのでは？」と訊かれたら、↑のように答えてあげてくださいね～～