最近では体脂肪計に基礎代謝などが表示されるものがあるけど、あんまりアテにはならぬ。トレーニングしている人は特にそうだ。
また基礎代謝が分かったとしても、実際の消費カロリーを計算するのは難しい。日常生活でいろいろと動き回るわけだし、トレーニングの消費カロリーもある。
しかし、計算してみようって人もいるかもしれない。そんな場合は、次のようにして計算することが可能となる。
消費カロリー算定のための簡便な計算式として、
「消費カロリー=基礎代謝×生活強度指数」
というものがある。
基礎代謝は除脂肪体重に30を掛けたもの。生活強度指数は、激しい運動を1時間ほどする場合は1.9となる。ただしトレーニングをしない日は完全に休息するとして、1.3を掛けることにする。
そこで週5日のトレーニング、2日の休息とすると、
(1.9×5+1.3×2)÷7≒1.73
よって、上の式は
消費カロリー=除脂肪体重×30×1.73
=除脂肪体重×51.9
となる。参考になったかな?