最近では体脂肪計に基礎代謝などが表示されるものがあるけど、あんまりアテにはならぬ。トレーニングしている人は特にそうだ。
また基礎代謝が分かったとしても、実際の消費カロリーを計算するのは難しい。日常生活でいろいろと動き回るわけだし、トレーニングの消費カロリーもある。
しかし、計算してみようって人もいるかもしれない。そんな場合は、次のようにして計算することが可能となる。
消費カロリー算定のための簡便な計算式として、
「消費カロリー＝基礎代謝×生活強度指数」
というものがある。
基礎代謝は除脂肪体重に３０を掛けたもの。生活強度指数は、激しい運動を１時間ほどする場合は１．９となる。ただしトレーニングをしない日は完全に休息するとして、１．３を掛けることにする。
そこで週５日のトレーニング、２日の休息とすると、
（１．９×５＋１．３×２）÷７≒１．７３
よって、上の式は
消費カロリー＝除脂肪体重×３０×１．７３
＝除脂肪体重×５１．９
となる。参考になったかな？