・ 血行の改善
冬になると風邪を引きやすくなる原因の一つとして、血行不良による免疫物質の合成能力低下がある、と書いた。
これを逆に考えれば、血行を良くすることによって免疫力を正常に保ち、風邪を防ぐことができるはず。
また血行が良くなることによって、免疫物質がウィルスと出会う確率が高くなり、それだけ発見・撃退してくれる可能性が高くなるとも考えられる。
血行を良くするためには、まずは身体を温めること。しかし全身を温める必要はなく、特に温めるとよいツボがある。
それが漢方でいう「風地」、「風門」と呼ばれるところ。このあたりを重点的に温めてみよう。
参考URL
http://j-hiba.jp/tubo29kaze.html
温めるためには、カイロを使うのが手軽で良い。洋服の上から貼り付けるタイプのものが市販されているから、上記のツボ周辺を狙って貼り付けよう。
ちなみに洋服の上からではなく直に貼り付けてしまうと、低温火傷をしてしまう可能性があるので注意すること。なお、少し風邪っぽいな～くらいの感じだったら、ドライヤーで数分温めるだけでもＯＫ。
また血行改善のために、軽いトレーニングをするのも効果的。
軽い重量で高回数（２０～３０回程度）のウェイトトレーニングをやっても良いし、スピードウォーキングなどの有酸素運動でも十分。
サプリメントではビタミンＥやイチョウ葉、アルギニンなどに血行改善効果がある。ビタミンＥは一日に４００ＩＵ、イチョウ葉は一日１２０ｍｇ、アルギニンは一日４ｇを目安に。