今回は運動以外にも効率的に消費カロリーを増やして行くためのテクニックを紹介しよう。
１．運動前にカフェインを摂る。
カフェインは脂肪細胞から脂肪を飛び出させる働きを強化し、さらに運動中のスタミナや集中力を増加させる効果がある。運動する４５分くらい前に、濃い目の緑茶やコーヒー（ブラックで）を飲むようにしよう。
なお、コーヒーに砂糖を入れるのはＮＧ。余計なカロリーとなるだけでなく、脂肪細胞から脂肪を飛び出させる働きを弱めてしまうのだ。
２．カルニチンを摂る。
これはアミノ酸の一種で、脂肪をエネルギー生産工場に運び込む役割を担っている。逆に言えば、このアミノ酸が不足してしまうと、運動しても脂肪が上手く燃えてくれないのだ。
食物では、肉類特に馬肉や羊肉に多く含まれるよ。
３．ＣｏＱ１０を摂る。
これは最近評判のサプリメントだけど、この栄養素にはエネルギー生産工場を活発に働かせる作用があるのだ。
普通に運動するよりも多くの脂肪を燃やしてくれ、また運動をしていないときにも、より多くのカロリーを使うようになってくれる。
運動をしっかり行い、ここに挙げたようなテクニックを使えば「消費カロリー」は明らかに増加する。
しかし、食事に気を使わないでいてはダメ。いくら消費カロリーが増えても、摂取カロリーも一緒に増えたのでは意味はナシ。
ということで、次回は「摂取カロリーを減らすための方法」について紹介するよ～。