カラダはそんなに太ってないのに、顔だけがﾎﾟｯﾁｬﾘしている。そんなアナタは水太りなのかも。
まずはアナタが水太りなのかどうか、簡単なテストをやってみましょうか。
■むくみテスト
・ 手のひらを上に向けて、肘と手首のちょうど中間のあたりを親指で押してみる。
・強めに３～４秒。
・ そして指をパッと離します。
・ 指で押した跡が白く残るはず。
その跡がすぐに消えるようだったらＯＫ。もし消えるまでに３秒以上かかったら…アナタは水太り決定！
もともと色白な人は指の跡が分かりにくいかも。その場合は、まず舌を出して、鏡でベロをチェック。
もし白い苔のようなものが付いていたら、やっぱりアナタは水太り。
他にも冷え性で肩こりが酷かったり、トイレに行く回数が人よりも少なかったり、皮膚に下着の跡が付きやすかったり、顔色が悪いとよく言われたり、めまいや立ちくらみになることが多いようだったら、水太りの可能性はかなり高いかも。
さてさて、いったいどういう原因で水太りになってしまうのか？
簡単に言うと、「カラダが水分を溜め込んでしまい、上手に排出できていない」ために、水太りになるワケ。では、カラダが水分を溜め込んでしまうメカニズムとは？
しょっぱいものを食べるとむくみやすい。これに気づいたことはあるかな？
そう、しょっぱいもの、つまり塩分には、水をカラダに溜め込んでしまう働きがあるのです！
で、むくむからといって、水を飲む量を控えたりすると、カラダの中の塩分濃度が高くなる。すると、かえってむくみが酷くなってしまうのだ！
なお女性ホルモンには「尿を出さないようにするホルモン」を多く出させる作用がある。だから女性はむくみやすい。
そしてこの「尿を出させないようにするホルモン」が、カラダに塩分（正確にはナトリウム）を溜め込もうとしてしまう。
生理が来る前まではむくみがちだったのが、生理が来たとたんにむくみが解消される。女性だったら、そういう経験があるはず。
これもやっぱり、生理周期に伴う女性ホルモンの変動が関係しているということ。
ということで、まずはカラダの余計な水分を排出するために、
１．「塩分を控える」
そして、
２．「水をいっぱい飲んで、カラダの中の塩分濃度を減らす」
こと。
普段からむくみやすくて、でも味付けの濃いおかずが好きな人は、できるだけ薄味に慣れるようにしないと。
塩をあまり使わず、レモン汁やポン酢、チリソース、カレー粉のように塩分の少ない調味料を上手に使いこなせば、なんとかなるはず。