さて今回からは、「脂肪を落とすためのトレーニング」について！
Part２で書いたとおり、重要なのは「血行を良くすること」。では、どういうトレーニングをすれば血行が良くなるのかな？
今回は結論から書くね(*￣ー￣)v
■超ハイレップストレーニング
■スロー・ノンロックトレーニング
この二つなのだ。では、まず超ハイレップストレーニングから解説しよう。
普通のウェイトトレーニングでハイレップス（高回数）って言うと、１５～２０回くらいのことを指すことが多い。でも運動生理学などで言われるハイレップスというのは、５０回以上のことを指すんだ。少なくとも３０回は必要。
お腹やお尻に比べて、ふくらはぎに脂肪が付きにくいのは「歩いているから」。でも歩くってのは、超高回数の運動をしているってこと。１５回とか２０回くらいの運動をしたところでは、まったく意味ナシなんだよ。
だいたいの目安として、１セットあたり２分（１２０秒）は行いたいところ。そうなると最低で３０回ってとこかな。
次回は「スロー・ノンロックトレーニング」について～