RealAge.com
によりますと、
Ｈｅａｌｔｈｙ－Ｈａｉｒ Ｄｉｅｔには
サーモンやイワシ、アボガド、ブラン、緑茶を採る、
そしてお肉は避ける
ことがよいようです。
１．サーモンはケイジャン・シーズニング
（カイエンペッパー、ブラックペッパー、塩、タイム、ガーリックとオニオンパウダー）
を両面にまぶして、グリル。
２．アボガド小1個は、マヨネーズであえてクリーム状に。
３．半分にスライスしてトーストした全粒粉のロールパンに、
２．とルッコラ（arugula)、１．そして、スライスした
トマトとレッドオニオンを載せてできあがり。
（髪の毛はだいじ）