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〝気力が湧かない〟からの糖質コントロールの経過

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◆〝気力が湧かない〟からの

糖質コントロールの経過

 

昨年1月、気力が湧かない…!

なんでこんなに踏ん張れないんだ?

元々、丈夫な方ではなかったけれど、

 

 

 

ただの老化で片づけたくなかったりして、

もう少しマシにならないか?

まだ知らないことがあるんじゃないか?と、

探っていた一年前を、

ちょっと振り返ってみようと思います。

 

 

 

 

注意これは、あくまで自己責任での人体実験なので、

分別のある大人は真似しないでね!

 

 

 

何かに集中して一食食べなかった時など、

空腹?で体に震えがくる。

甘いものがやめられない:食べると一時気持ちが安定する。

低血糖かも?

 

 

健康診断で必ず指導を受ける貧血。

食べ物で貧血が改善されない。

貯蔵鉄が足りない可能性もあるとか?

貯蔵鉄フェリチンの不足かも?

 

 

腸の不調 

おそらく過敏性腸症候群・ガス型

やはりクリニックでそう診断されたが、

メンタル的な要因多し、

薬で治せるとも思えず、診察は受けてこなかった。

 

 

どうやら、小腸内細菌増殖症らしい?

症状が似ている…これか?

一般的な健康食品が合わない?!

リンゴ、発酵食品、ニンニク・ネギ類NG!

また、小麦は控えた方が良いなど。

改善には、低フォドマップ食品が良さそうなので、

続けることに。

 

まず、何が合わないかのテストから。

 

 

 

 

1年後の経過

 

低血糖

健康診断では、空腹時しか検査しないので、

いまひとつ実態はつかめていないけれど、

低血糖の指摘は無し。

血糖値は、乱高下しますからね。

 

 

ダウンただ、甘いものがやめられない…のは、

変わらずで、工夫はしている。

低糖質は注意していたけれど、

脂質に関してノーマークで、

悪玉コレステロール爆上がり!

 

去年は、無性にアルコール、

低糖質アイス食べてました!

生ビール日本酒赤ワイン

飲んでなきゃやってらんねぇぜぇ!な

心境だったんですよね。

 

 

フェリチンは、サプリで摂ってみたけれど、

数値は上がった!けれど、貧血は改善されず。

健康診断結果見て、摂るのをやめました。


 

身体に必要なビタミンということで、

ビタミンC原末も飲んでました。

胃の不調が続き、これが刺激に?

ハッキリわからないけれど、やめました。

 

 

ビタミンB類のサプリは、

口内炎が出来やすいので、

甘いもの食べすぎると出る!ので、

補う程度に、摂ってます。

これは、確実に効果を感じてます。

 

 

低糖質コントロールと低フォドマップ食品で、

意図してはいなかったけれど、

お腹周りの脂肪がスッと減った!

3kg減は、事実です。

同じような食生活を続けているので、

リバウンドしていません。

 

 

昨年後半から、

過敏性腸症候群だけでなく、

逆流性食道炎の症状が~!

市販の薬で改善されず、

クリニックで相談。

現在、過敏性腸症候群と、

逆流性食道炎の治療

つまり薬を飲み始めました。

2カ月目、まだ改善の兆しなし。

「気長に通ってください。」と言われてます。

 

 

コレステロールは、先月採血した血液検査で、

結果を見て考えましょう…とのこと。

 

 

すっかり忘れかけていた漢方薬!

の話は、次回にでも。

 

 

 

 

 

 

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子供パステルボランティア1月

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◆子供パステルボランティア1月

 

パステル和アートインストラクター

心理カウンセラーの顔も持つ さわこです。

 

今回はお仲間の見本「ハートうさぎ」
 

 

今年初の教室。

 

 

最近人数少ないなと思っていたら、

コロナ感染予防で、人数を絞っているとか。

そういうことだったのですね~。

 

 

 

さて、今回は一人の男子が、

よく喋る子で、ほぼ喋りっぱなし

その割に、手も動かしている。

 

この子にとっては、放課後教室が、

アップすごく開放感だったようですね。

なにしろ、授業中ここまでは喋れませんから、

我慢していたのでしょう。

 

 

 

 

また、バレンタインのイメージした見本。

ドキドキハートがいっぱい…

男子の主張は、

男は可愛い…ではなく、カッコイイというんだ!

男は、ピンクではなく、ブルーだ。

 

そういう固定概念、まだまだ根強いんですね。

男子だって可愛い、

ピンクを選んだって良いんですけどね。

 

 

 

さてさて、

お喋りに巻き込まれた子たちは

ダウン描き進まない…という状況でした。

 

 

時々声をかけて、

時間内には描きあがったので、

やれやれ…。ほっこり

 

 

 

今回も、

みんな違ってみんな良い!

 

 

一人のお母さんキラキラは、キラキラした目で、

楽しかった!また来たい!ラブラブ

 

 

楽しかった?!

それはよかった。音譜

 

 

 

ハート人数の制限が早く解けるといいなぁ。

 

 

 

 

 

 

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気まぐれミュージック ショパンはお好き?

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◆気まぐれミュージック

 

ショパンはお好き?

 

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ピアノの体験に行ったのは10月末。

それから、月2回のレッスンに通ってます。

 

 

 

通い始めたのは良いけれど、

パー思ったように指が動かない?!

 

こんなはずでは?なこともありましたが、

毎日、とにかく🎹弾き続けることにして、

徐々に感が戻ってきたかなぁ~音譜

 

 

 

 

 

ピアノを習うと言っても、

人ぞれぞれ、目的は色々ですよね。

 

 

私は、簡単に弾けて、聞き映えがする曲、

美味しい所をサラサラ~っと奏でられたら

楽しいだろうなぁと。ラブラブ

 

 

 

それで、曲選びを始めたのですが、

惹かれるのはショパン!

 

 

耳に残る美しいメロディー、

 

ダウン人格はかなり破綻していたようで、

驚きまくりましたが。ぼけー

 

 

 

 

とにかく、弾いてみたい。

でも、楽譜を見るとめっちゃ難しいんですよ!あせるあせる

音符がぎっちり、真っ黒。

 

 

そこで、ハ長で弾けるとか、

やさしく弾ける名曲集などから探しまして、

 

 

それでも、四苦八苦してますが、

弾いていると、優雅な気持ちになりますね~。

 

やっぱ、天才だわ、ショパン!ラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

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