☆ダイエット11日目☆

おかしいなぁ(´～`；)

体重が。。。

体脂肪が。。。

増えてるぅ(┬┬＿┬┬)

●体重変化

♪身長162㌢

♪体重
（一年前）51㌔
（ﾀﾞｲｴｯﾄ前）60．8㌔
（11日目）59．6㌔

♪体脂肪
（１年前）19％
（ﾀﾞｲｴｯﾄ前）30％
（11日目）28．2％

‡夜の体操‡

やきとりおじさん体操

軽いストレッチ

テレビみながらの
スクワットや骨盤回し

遅い時間に夕飯食べてるからそのせいもあるかな？(^_^;)

睡眠時間も減ったし寝る時間も遅いし。。。

改善しなきゃいけないことだらけなんだ～～

～～(￣▽￣；)～～

キマグレ朝食

今朝は穏やかな風が吹いて心地よかったので
レッツウォーキング♪

☆先ずは、ストレッチ

☆山王公園ウォーキング40分

☆スクワット

☆ストレッチ？クールダウン？

蝉の声がこんなに賑やかに楽しく聞こえるなんて

(☆＿☆)

あぁ、気持ち良い汗、

いっぱいかいてo(＞＜)o

さぁ、朝食o(^-^)o



☆Menu☆

白飯・梅干し

カジメと玉ねぎと
あげの味噌汁

人参ピクルス

豆腐オムレツの
とろみ肉味噌がけ

さぁ　)^o^(

46年振り。。。
皆既日食スタート(＾O)＝3

神秘な天体現象見れるなんて
ステキですね

☆☆☆

☆入浴後の癒し☆

お風呂・シャワー後に

(＃^.^＃)

癒されてま～す

ダイエットを始めて

楽しみの一つがこれっ

↓↓↓


サリサリ マッサージミルク☆

フルーツの甘～い香りと

ハーブの爽やかな
フレッシュ感が
お気に入りo(^-^)o

全身使えるから

ポカポカした身体も

ひんやり

気持ちｲｲ(ﾟ.ﾟ)

ホワァ～～～ン。。。

お休みなさぁい☆

※おっとあぶない(>_<)
福岡で再放送中

「ロマンス五段活用」(台湾版)みなくちゃ(＃^.^＃)

毎週楽しみにしてるんだ♪

♪　ワクワク　o(^-^)o