悠愛のストレッチ

今日は太もも外側ストレッチ🍀

です❕

少しずつ頑張ってま～す😊

両ひざを曲げる❕

体が動いてもぐらつかないように、両ひざを曲げてベッドに手をつく

上になっている脚をベッドから下ろす❕

上になっている脚を後に伸ばし､膝下を

ベッドの端から下ろす。脚の重みを感じながら

キープ😌

左右対象に!

ストレッチ🍀は鼻👃から息を吸って

👄から吐く。

ゆっくり呼吸をする(呼吸は止めないで)

各ポーズ20秒ｋｅｅｐ

もっと伸びるストレッチ🍀

バンドを使い脚を逆側へ伸ばす❕

オバチャン頑張ってるよ💕