寝たまま出来るストレッチ皆さんこんにちは🍀お風呂に入った後 布団に入り寝る前の数分間 体が温かい状態にして❕ストレッチして見ましょう。仰向けになり腕を下ろす正座から前屈して脱力またいだ脚をベットから下ろす腰が痛くても出来る。やはり、毎日①～②ポーズでもきちんとポーズを決めて無理などせずに10をゆっくり目に数えましょう(各一ポーズ)きちんと出来なくても、少しずつ決めポーズに近づけて行きましょうねo(^-^)o
