皆さん☺こんにちは(^_^)V
体調はいかがですか❔きちんと睡眠取れてますか❕
体は生活リズムに合わせていろいろなホルモンを出します。
それが作るリズムがサーカディアンリズム｡
サーカディアンリズム❔
人は、主に太陽が出ている時間に起きて
働きますね😊
(例外も沢山有りますね
例えば、夜勤、交代制の仕事、幼いお子さんが
いらっしゃるご家庭、等々❕
体の基本は、太陽に当たると目覚めるスイッチ
が入っていろいろなホルモンが出ます。
逆に寝る時は、睡眠ホルモンの
メラトニンだけ沢山出て、体も休む！
(体力温存)
睡眠中の体内リズム❔
すっきり起きたい方に(^_^)V
やや個人差有り❕
90分ごとにくる、レム睡眠の時に起きましょう。
例えば
軽い睡眠-15分(深くなる前)
試験前四時間半(睡眠三回)
通常６時間(四回)
これは、あくまでもめあすです🍀
それぞれに、自分の体や環境に合わせた
体のリズムを大切に✨
いつも元気をキープしましょうねo(^-^)o