ストレッチで運動不足解消

皆さん  お元気ですか❕

全国的に雪がひどいですね😨

外に出て運動する機会もなかなか有りませんね😰

家の中でも簡単に出来るストレッチ運動🍀

をして運動不足解消してみましょう😊

ヒザ関節と足関節の動きです。

⤴⤵方向にゆっくり10秒ずつ動かします！

イスの背もたれにつかまり身体を安定した

姿勢でも('-^*)ok

一回10秒一セットを３セット

無理をしないで身体と相談しながら

始めましょう🍀

でした(^^)