ストレッチで運動不足解消

今日は関節運動を紹介します❕

①～④は関節の動きです🍀

無理をしないで痛き持ちよい！がちょうどよい動きです😊

①～②～③～④へ❕

一つの動作各１０秒を三セット

自分の身体に聞きながら無理せず

続けて見ましょうp(^-^)q🍀