いつも読んで下さり、いいね👍️を押して

下さる皆さん、ありがとうございます

昨日の挑戦はブログに気持ちを吐き出して

皆さんが読んで下さってる事だけで

勇気をもらい、安心感で無事に挑戦する事が

出来ました☺️

いつもブログを書いてて良かったと思う瞬間です

これからもお付き合い頂けたら幸いです🐘

昨日のミニどら２号

とのバスでの遠出

約２時間の旅

市の開催するイベントだったので

何と無料❕

(無料大好き🐘)

前の日から少し予期不安

案の定ぐっすり眠れず

どうしよう🌀どうしよう🌀

なんて考え始めると

予期不安が強くなるので

目の前の事に集中して

やつ

の事は考えないようにしました

バスや電車に乗る時

あのドアが閉まる瞬間の

プシュー💨💨

あの瞬間がたまらなく怖い😖

そこで気を紛らす為に

『寝不足のまま挑戦！』昨夜は０時には眠れたのですが夢ばかり見て浅い眠りのまま朝を迎えました時間的には６時間近くは眠れましたが寝不足気味です６時　コンスタン服用お風呂に入りました🛁…

ameblo.jp

書きました

書いてる途中にドアが閉まり出発

怖くなったら安定剤

のつもりで

まずは深呼吸💨深呼吸💨

後は寝不足だったので、目を閉じてうとうとしてました

途中、休憩もあり外で背伸びをして

深呼吸して気分転換しました

眠くてうとうとしてたからか

２時間が短く感じました

着いてすぐにお昼

２つの部屋に別れて食べたのですが

皆さん、手作り弁当

うちは親子でコンビニ弁当

比べてはいけないのですが、

キチンと朝から親子のお弁当を作っている

それを見て、いつもの

自分はダメダメ思考発動

私は

寝不足のうえに、パニック障害を抱えていて

朝からお風呂に入り、体力を使い

お弁当作りよりは、イベントに参加する事に

全体力と神経を使わなくてはならない

自分は自分の体調と相談しながら

優先順位をつけて、

自分なりに頑張っている❕

コンビニ弁当を食べながら

一生懸命、自分に言い聞かせました

周りの人が普通に出来る事が出来ない

一つ一つの事に多大なエネルギーを使う

見た目では分からない病なので

迷惑をかけないように必死

だから、お弁当を作れなくても

他の事で頑張っている

改めて人と比べない

という事がどれだけ大事で

自分が頑張った事に目を向け

自分を褒める事が

自己肯定感に繋がる事を

実感しました

気になったのは

ミニどら２号

が荷物でコンビニ弁当を隠しながら

食べていた事

私の前にも荷物を置いて、手元を隠すように

したので

もしかしたら、私の為に気を遣ってくれたのか❓️

私🐘が

『みんなすごいね、お弁当ちゃんと作ってる』

『うちだけだね、コンビニ弁当、、、』

なんて、呟いたからかもしれません

子どもに気を遣わせてしまった

お昼を食べたら、また歯が痛くなり

ロキソニン

服用

午後から、学習と体験🍂🍁

怖くなったり、体調が悪くなったら

コンスタンを服用するより事にしました

１５時に終わり

楽しかったからかコンスタンは飲まなくても

大丈夫でした

帰りのバスは疲れて寝てました

疲れたので夕食のご飯もコンビニ

我が家に到着して

安心してぐったり😣💦💦💦

11月12日(土)

７時　コンスタン

１２時　ロキソニン(歯痛)

１９時　パキシル　ロキソニン(歯痛)

　　　　コンスタン

なんと

安定剤に頼らなくても乗りきれてる

それだけで満足満足

しかし

早めに寝ようにも

疲れすぎて、足はつるし

身体が重くて、イライラ発動

２２時頃にイライラもあり

甘い物が食べたくなり

チョコレート🍫１枚食べる

結局、朝までうとうとしては目が覚める

　⏬

トイレ

　⏬

ストレッチ

　⏬

うとうと

を繰り返し、11月13日(日)の朝を迎えました

長くなったので

今日11月13日(日)の事は次に書きます❕

11月12日(土)～挑戦～と11月13日(日)～疲労～