昨夜は久しぶりに

残尿感に悩まされ何度もトイレに通い

２時にコンスタン

服用

それでも残尿感にイライラし

最終手段に出ました

普通のイライラとは違う

身体がイライラする

って分かりますか❓️

頭の中でいろんな事を考えてイライラするのではなく

頭の中は落ち着いているのだけど

なぜか身体がイライラして

じっとしていられない

・身体や足がソワソワしたりイライラして

　じっと座っていたり、横になっていたり

　出来ず、動きたくなる

・じっとしていられず、歩きたくなる

・身体や足を動かしたくなる

・足がムズムズする感じ

・じっと立っていられず、足踏みしたくなる

薬の副作用

精神科のお薬（とりわけ抗精神病薬）の服用中に起こることのある副作用です。

アカシジアは抗精神病薬だけではなく、

抗うつ薬や、制吐薬・胃腸薬などによっても引き起こされることがあります。

アカシジアという症状のようですが

確かにここ１０年ほど

上記のような症状

・身体や足を動かしたくなる

・足がムズムズする感じ

特にこの２つが該当します

最近は落ち着いていたのですが

時々、眠れない時に症状が出ます

昨夜は

残尿感も気になって眠れなかったのですが

イライラしてじっとしていられず

身体をモジモジ動かしてしまい

更に眠れなくなってしまいました

そんな時の最終手段💪

チョコレート🍫

何とチョコレートを食べると落ち着くのです

(私の場合)

甘いものが食べたくなった時用に

板チョコを買ってストックしておくのですが

この夜中のイライラ症状😒💢💢

いつ頃からか

安定剤を服用するより

チョコを食べた方が落ち着く事に気付き

最終手段として使っています

夜中にチョコを食べるなんてもってのほか

しかし、

眠れないのとイライラの苦しさには変えられません

夜中の３時前に

板チョコ１枚食べてしまいました

1/3で大丈夫な時と

1/2食べてしまう時と

１枚全部食べてしまう日と

イライラの度合いによって食べる量が違います❕

昨夜というか

今朝は久しぶりのイライラだったので

１枚食べて

いつの間にか寝てました

そこでチョコレートを調べてみました

チョコレートに含まれる

テオブロミン

テオブロミンとは、カフェインに似た働きを持つチョコレートの苦味成分で、カカオ豆にも含まれています。

「幸せホルモン」とも呼ばれる、気分を落ち着かせる脳内物質であるセロトニンに働きかけることで、心身をリラックスさせてくれる成分です。

テオブロミンの過剰摂取は利尿作用や興奮作用を高めてしまう可能性もあるため、適量を心掛けることが大切です。

リラックス効果がありますが

何事も適量は大事ですね😅

11月8日(火)

２時　コンスタン

８時　コンスタン

1４時　コンスタン

1９時　パキシル

おそらく寝る前にコンスタン服用します

今日は午後から

メンタルサポーターの講習に参加してきました

通っている精神科の部長先生が講師でした

勉強になった事と

疑問に思った事

また時間があればブログに書きたいと思います

今日はイライラせず

ゆっくり休めますように

ちなみにミニどら２号

が撮影

なぜかネット越し

パニック障害と頻尿(残尿感)とイライラと