昨日紹介した本

パニック障害なんてこわくない!

Amazon（アマゾン）

119〜4,550円

２００８年発売だったので

とうやら産後に購入したようです

２０年前ではなかったので訂正

内容

電車に乗れない、エレベーターが恐い、突然ドキドキして息が苦しくなる…そんな人によく効きます。マンガで読める“あいつ”をやっつけるクスリ。

著者

エイズベット,ベヴ
オーストラリアの人気マンガ家であり、作家、およびカウンセラー。最近では、訓練を受けたカウンセラーとして不安神経症で悩む人たちに、カウンセリングや講演、ワークショップも行っている

久しぶりにパニック障害の本を検索してみると

不安を乗り越える10のステップ～ドキドキ、バクバクをコントロールする方法

Amazon（アマゾン）

1,463円

２０２０年発売

欲しい✨

他にもパニック障害や不安に関する本が

たくさん出版されていて

読みたくなりました

しかし

ひとつ問題が、、、

文字が多いやつ

苦手😵💦

パニック障害になってから

自律神経の乱れからなのか

細かい文字を見ているとめまいがする時がある

目がうろうろする

(分かりますかね💦)

特にパニック障害に関しては

文字を読んで頭で理解するより

絵で視覚に訴えた方が

すっと頭に入る

昨日の１０代の子に

『自分に合う先生』

『自分に合う薬』

『自分に合う治療法』

を見つけるのが寛解へ向かう

最前の方法❕

と伝えました

最初に

パニック障害の

予期不安とパニック発作は

おばけ

⬆️

私の書いたやつ

恥ずかしいぃ～

絵で書いて説明した方が分かりやすいし

私も説明しやすいので

スケッチブックを持参して

パニック障害の事を絵に書いて説明しました

２０年前

クリニックのY先生に言われたのが

『おばけは何もしないでしょ』

『だから怖がらなくていんだよ』

確かに❗

と思う気持ちと、

おばけは何もしないかもしれないけど

ものすごく怖いけどなぁ

と心の中で呟いた自分がいました

自分の中で

予期不安

パニック発作

をやつ👻に例える事で

向き合い方や、対処法を見つけやすかったのは

事実です

今、パニック障害と闘っている方々

自分自身に合った対処法が見つかりますように

今日は

６時　コンスタン

１４時コンスタン

明日も午後から予定があるので

寝る前にもコンスタン服用して寝ます

パニック障害 講座 ２

パニック障害　講座　２