最近のルーティン６時 コンスタン
服用
服用１０時頃から少し予期不安
⬇️
腹痛始まる
⬇️
１１時 コンスタン服用
服用１５時 予期不安 コンスタン服用
服用２０時頃腹痛
２１時 パキシル服用
服用２３時 コンスタン服用
服用０時前後 就寝
最近、夜は以前に比べて眠れてます
問題は腹痛😖🌀💢
ストレスがたまっているのか
疲れているのか胃腸が調子悪いです
毎日のように同じ時間に腹痛に襲われ
プチ予期不安
がやってきます
がやってきます最近はコンスタンを１日４錠服用しています
疲れやストレスも原因かと思いますが
自分自身の気持ちの問題も少しは影響していると
感じています
１０時が近づくと
またお腹痛くなるのかなぁ😞
と頭をよぎります
広場恐怖と同じで
何度か同じ時間に腹痛を経験すると
その時間が近づくと怖くなってしまう
⬇️
予期不安が始まる
⬇️
腹痛に襲われる
⬇️
予期不安が強くなる
⬇️
コンスタン服用
頭と身体が覚えてしまい
精神的な理由から腹痛をおこしてしまっている事も考えられます
もちろんトイレで出る事もあるのですが
そうでない腹痛の事が多いので
原因としては精神的なものが大きいと思います
継続的なボランティアもなく
役割がない今の私の頭の中は
腹痛の事が気になってしかたありません
かといって動く気にもなれず…
頭の中にある腹痛を忘れるような
何かがあればいいのですが…
パニック障害の克服は訓練の積み重ねだと
考えています
金曜日はデイケアでの勉強会です
腹痛の記憶を塗り替えるきっかけが分かるかも
しれません
楽しみです
今日もゆっくり眠れますように