予期不安
よきふあん
深呼吸しながら書いてみよう
もちろんコンスタン
服用しました
予期不安ってひらがなで書いたら
よきふあん
良き不安👀‼️
予期不安もポジティブに
とらえれば良いって事❓️
ここのところ、家に１人で居ると
予期不安が…
そういえば
私の中でパニック障害全盛期のとき
パニック発作のことを
こわこわ👻
と呼んでいた事を思い出した
パニック発作がきそうな時は
やつ👻(オバケ)が
くる
なんて言ってなぁ
毎日お化け屋敷にいる気持ちで
ただで遊園地のお化け屋敷にいる気分に
なれるのだから
ラッキー😆💕
と思うようしよう
って２０代の頃は考えていた
動悸がわくわくのドキドキなら
やつもこない
なるべく楽しい事を考えよう
ただ疲れているだけ
しっかり休もう
予期不安も身体からのお知らせ
無理しないでね
疲れてるから休んでね
って知らせてくれてるんだよ
休める時は薬の力を借りてでも
しっかり休もう
口角を上げて
楽しい事考えて
深呼吸して
少し落ち着いたよ